Как похудеть на 10 кг - отзыв

Похудеть на 10 кг не так просто, как на три или пять, для избавления от такого веса нужно соблюдать ряд принципов. Питание должно быть вкусным, полноценным и разнообразным, при этом нельзя снижать калорийность рациона ниже 1000 ккал в сутки. При похудении не должно быть чувства голода, потому что похудение на 10 кг - процесс довольно длительный, он должен быть комфортным и не причинять вреда здоровью.

Желательно не сбрасывать более килограмма-двух в неделю, более резкое похудение может быть вредно для здоровья, да и кожа просто обвиснет. 5 кг в месяц - оптимальный результат.

Здоровому и молодому человеку вполне допустимо и реально похудеть на 10 кг на белковой диете - это Кремлевская диета или диета Дюкана, которые в чем-то похожи, но в диете Дюкана есть этап закрепления - удержания веса. Я похудела на кремлевской диете на 14,5 килограммов за два месяца. Мой отзыв о белковой диете:

ссылка

Для людей, которые могут не есть после шести вечера, больше всего подходит диета Екатерины Миримановой Минус 60. Диета позволяет есть практически все, что угодно, до двенадцати часов дня, с небольшими ограничениями, чем ближе к вечеру, тем более низкокалорийными становятся приемы пищи. Физическая нагрузка для худеющих на этой диете - обязательна каждый день. Моя подруга похудела на диете Минус 60 на семнадцать килограммов, и уже несколько лет ее вес не меняется:

ссылка

Еще один вариант диеты с большим содержанием белка и с разрешением есть сложные углеводы и фрукты - это диета Сибарит Елены Стояновой. Диета Сибарит вкусная и полезная, благодаря ей можно худеть постепенно, не испытывая чувство голода, но Елена Стоянова тоже не рекомендует есть после шести вечера. Правда, если не соблюдать эту рекомендацию и ужинать попозже, вес все равно уходит, только медленнее.

ссылка

Еще я люблю худеть с помощью разгрузочных дней. Мой любимый разгрузочный день - это 100 граммов шоколада без сахара (на стевии, фабрики Победа) и полтора литра обезжиренного кефира. Если шоколад заменить двумя бананами, кефира можно выпить до двух литров. Также очень хорош разгрузочный день на овощном супе, только не стоит придерживаться этой диеты более одного дня:

ссылка

Но все-таки я считаю, что нет ничего лучше для похудения, чем правильное питание. Оно не только поможет похудеть на 10 кг, но и позволит удержать вес на всю жизнь. Самая лучшая диета, как известно, это здоровый образ жизни и двигательная активность:

ссылка

Рассчитать полезный и разнообразный рацион вам поможет считалка калорий на сайте Доктор Борменталь:

ссылка

Как видите, возможностей для похудения - масса, нужно просто действовать. Успехов!

Видео обзор

Как похудеть на 10 кг

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ// КАК Я ПОХУДЕЛА НА 10КГ//КАК ЕСТЬ И НЕ ТОЛСТЕТЬ

Потолстела на 10КГ // Как теперь похудеть!

Как я ПОХУДЕЛА на 10 КГ