КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ отзывы - развод или правда? - отзыв

Проблема лишенго веса не обошла меня строной.

И у меня получилось довольно быстро справиться с ней, не причинив вреда здоровью, не ограничивая себя в еде.

И сечас могу с уверенность заявить - похудеть на 10 килограммбез вреда здоровью можно достаточно быстро.

Доя меня быстро - это, конечно, не 10 дней. Я похудела на 10 килограмм за 3 месяца. Я считаю, что это достойный результат, так как есди худеть быстрее - кожа теряет свою эластичность и без одеждыы тело выглядит очень не привлекательно.

Итак, для похудения я выбрала правильное питание. Я люблю вкусно покушать и любая строгая диета для меня смерти подрбна. А тут в принципе есть где разгуляться.

Важно усвоить нескол ко правил - они основополагающие быстрого сброса веса без стресса. Первое. Пьём воду. Ия выпивала стакан воды сразу после того, как проснусь. И ещё 3-4 стакана чистой водыв течение дня. Это помимо чая, кофе и соков.

Второе. Пить за полчаса до еды и не раньше, чем через 40-45 минут после. Это очень важно.

Третье. Кушать 5-6 раз в день. Минимум - 4 раза.

Четвёртое. Кушать последний раз за 2 часа др сна. Голодными не ходить.

Пятое. Забыть про майонез и кока-колу. Если конечно вы не дородите своим целлюлитом.

То же касается чипсов, поп-корна и прочего пищевого шлака.

Что касается алкоголя. Его можно, но не часто. И советую перейти на коасное сухое вино - оно не калорийное и ускоряет до кучи обмен веществ.

Теперь расскажу как примерно питалась я.

Завтрак. Творог со сметаной и с бананом. Без сахара. Или же каша овсяная на молоке с бананом и сухофруктами, орехами.

Или яичница/омлет. Из 3 яиц.

Можно побаловать себя пироженкой или шоколадкой. Но в разумных пределах.

Второй завтрак. Бутерброд на цельнозерновом хлебе с сыром, овощами.

Орехи (небольшая горсть), сухофрукты (лучше всего чернослив).

Обед. Чаще всего на обед у меня что - то рыбное/мясное (готовлю в мультиварке с минимумом масла). Гарнир - обычно рис или гречка. И обязательно овощи. Много овощей. Важно в день съедать не менее 1 килоргамма овощей.

Полдник. Фрукты. Обычно съедаю 2 разных фрукта. Также хорошо пару ломтиков сыра. Или авокадо.

Ужин. Чаще всего ужин такой же по структуре как и обед, только без гарнира. Ну или творог с овощами (помидор, огурец, укроп - очень вкусно, кстати).

Ну и пеиед сном - стакан кефира или чего нибудь другого кисломолочного. Я обычно добавляю в кефир чайную ложку отрубей и оливкового масла. Хорошо доя кишечника и для кожи лица.

Вот такое несложное питание помогло мне скинуть 10 килограмм. Рекомендую.

Видео обзор

Как похудеть на 10 кг