Диета 16/8 для женщин отзывы - отзыв

Затрагивая тему похудения, хочу первым делом натолкнуть вас на суть всего необходимого. Процесс снижения веса весьма сложная штука, не только для организма, ведь происходит разлад в обменных процессах, также негативно сказывается это и на центральной нервной системе. Человек становится возбужденным, порой заторможенным от нехватки углеводов, агрессивным или наоборот плаксивым.

Подготовиться к снижению веса надо обдуманно, вы должны прекрасно понимать, что отказываетесь от любимых продуктов питания, но в нашем случае никакого запрета нет, есть лишь рекомендации к правильному питанию, ниже мы с вами поговорим собственно о продуктах питания: какие лучше потреблять в пищу, а какую еду лучше избегать.

Говоря о диете 16/8 у меня складывается двоякое впечатление. Диетологи считают ее эффективной при условии, что проблем с метаболизмом у человека нет, что он не сидит на строгой диете. Своего рода интервальное голодание. Цифра 16 означает количество часов, в данном интервале человеку запрещено кушать. Цифра 8 - это интервал, в течении которого кушать можно любые продукты, которые человек захочет. При этом вы должны выбрать для себя подходящий вариант и соблюдать данный интервал. Например, собираетесь с 12 часов дня по 8 час вечера кушать. В этом интервале вы можете кушать неограниченное количество раз и потреблять любое количество калорий. С одной стороны это может показаться глупостью, можно просто нарушить проблемы с желудочно-кишечным трактом, получить осложнение с пищеварением. Но как нас уверяют диетологи, именно интервальное голодание позволяет эффективно сжигать калории, тем самым вес человека снижается. Но все же я не верю таким явлениям. К тому же мы прекрасно знаем, что в вечернее время лучше не кушать.

Ради любопытства моя сестра решила сесть на диету 16/8, надо сказать она получила результат, правда незначительный. Наверняка это след физических нагрузок. Она могла часами находиться в спортзале, ожирением не страдала, просто вес быстро набрала и решила избавиться от лишних килограмм. Надо сказать, что у нее был мандраж первые две недели и давайте разберем моменты, которые могут произойти с вами при соблюдении диеты 16/8:

1) мучает небольшое чувство голода - советую вам отвлечься и уделить внимание пробежкам или же занятиям на тренажерах.

2) голод пробил в офисе на работе или в другом месте, уже ощущается напряг - в таком случае можете воспользоваться жевательной резинкой, главное, чтобы она была без сахара. Постарайтесь занять себя каким-нибудь делом и не вспоминать про еду. Желательно подбирать время, разрешенное для приема пищи, в дневное время, чтобы это никак не влияло на вашу работу.

3) дикий аппетит, а заняться нечем. В таком случае просто включите на своем смартфоне секундомер, визуализируйте, что проходит достаточное количество времени, затем вам эта затея надоест и вы уже не будете особо запариваться по поводу голода. Каждая секунда будет длиться вечность.

Разрешено в запрещенное время пить воду и травяные напитки. Все остальное - строго запрещено. Никаких перекусов, иначе весь ваш прогресс спуститься на дно. 10 минут по утрам выделяйте гимнастике, вообще полезно заниматься физическими нагрузками, чтобы добиться положительного результата. В постное время (16 часов без еды) старайтесь проводить с пользой для себя, не бегите ложиться на диван, чтобы скорее заснуть и дождаться время, когда можно покушать. Старайтесь не думать о еде. Понимаю, сделать это будет сложно, но психологически надо этот стереотип разрушить.

Ну никак понять я не могу, почему можно за 8 часов просто обожраться и это пойдет на пользу. Все таки не рекомендовал бы вам такой способ похудения, если хотите подобрать для себя диету - то лучшим вариантом считаю белковую: она и простая, и полезная для организма.

Благодаря интервальному голоданию, со слов диетологов, повышается метаболизм, ускоряется процесс снижения веса. Кроме это происходит эффективная очистка организма от вредных веществ: токсинов и шлаков, лишней жидкости, тяжелых металлов. Важно принимать во время такой диеты витаминные комплексы или же рекомендуемые продукты питания, давайте плавно перейдем к разбору данного момента.

Представьте, что наступил тот самый интервал 8 часов, когда вам разрешено накушаться до упаду. Желательно потреблять 8 групп продуктов, причем 4 из них это жиросжигатели и вторая половина - оздоровители. Жиросжигатели - это преимущественно протеины и полезные жиры. К ним давайте отнесем: постное мясо, птица, яйца, миндаль, грецкий орех, тыквенные семечки, йогурты натуральные с низким содержанием жиров, а также другие нежирные и несладкие молочные продукты. Оздоровители - это же продукты, содержащие в себе клетчатку, антиоксиданты, витамины и минералы. К ним отнесем смородину, малину, чернику, ежевику, яблоки, грейпфрут, апельсины, цветную капусту, зеленые овощи, помидоры, балгарский перец.

Также надо поговорить о нежелательных продуктах питания при диете 16/8. Всем мы прекрасно понимаем, что углеводы способствуют быстрому набору веса. Тяга к сладкому - это больная тема для многих. Желательно исключить из своего рациона питания любую выпечку, сладости, белый хлеб, рис, макароны, пасту. Алкогольные и газированные напитки - это наши главные враги. Никакого фастфуда, жареной, соленой пищи не принимаем.

Для этого советую освободить достаточно места в вашем холодильнике. Если у вас сильные чувства к нежелательным продуктам питания, просто представьте, что они ядовитые, нужно больше представлять негативного, чтобы отречься от плохого.

А еще лучше, если вы для себя составите меню и будете готовить блюда и десерты из рекомендуемых продуктов. Советую вам кушать небольшими порциями, зато как можно чаще.

Не понимаю, как можно на протяжении 8 часов упитываться, желудок же просто растягивается, а это очень плохое и негативное явление. Поэтому принципы интервального голодания я не воспринимаю всерьез. Ладно бы сразу указывали запрещенные продукты и направляли человека на соблюдение рационального питания.

1. Принципы диеты. Что разрешено принимать в пищу, а от чего нужно отказаться. Условия соблюдения диеты. Количество приемов пищи и многое другое.

2. Консультация с диетологом. Совещаться по поводу диеты нужно не только на первом этапе, но и во время похудения. У каждой диеты есть свои негативные проявлении, кому то легче ее переносить, всегда найдутся и те, кто не сможет выдержать все ее требования.

3. Питьевой режим. Пить воду нужно постоянно, небольшими глотками, как можно чаще. Без воды не будет прогресса в плане похудения, ведь тут в дополнении ко всему ускоряются обменные процессы и эффективно выводится лишняя жидкость из организма.

4. Физическая активность. Нельзя надеяться только на естественные моменты в плане похудения. Ускорить процесс снижения веса можно при помощи физических упражнения, пробежек, походов в спортивные и тренажерные залы.

5. Любая диета хорошо, если не сходить с дистанции раньше положенного времени.

Видео обзор

Диета 16/8 для женщин отзывы