Здоровое питание на каждый день

Приветствую всех!

Здоровое питание каждый день избавит от многих проблем со здоровьем. Да и на фигуре это скажется только с положительной стороны.

Начнем с того, что определим, а что такое здоровое питание.

Сегодня кажется с недостатком информации нет проблем. И все же многие СМИ пытаются нас запутать, и внушить в угоду крупным производителем, что на самом деле полезно, а что вредно.

Кажется, что элементарная тема, но сколько же в ней подводных камней.

Ряд продуктов мы принимаем полезные, но они а свою очередь такими не являются.

К примеру, так популярные в нашей стране йогурты. Благодаря рекламе, где все такое красивые и стройные за завтраком все едят йогурты.

Но пользу приносит только натуральный йогурт без добавок, типа греческого. А почти все что стоит на прилавках в магазине никакого отношения к правильному питанию не имеет. В этих красивых баночках один сахар и ароматизаторы. Ну, не может, у натурального продукта, срок годности быть два месяца.

Из серии завтраков в немилость так попадают различные мюсли, кукурузные хлопья, готовые завтраки.

Нет, ничего полезнее обычной каше, сваренной на молоке, смешанном на пополам с водой. Немного изюма. И все правильный завтрак готов.

Разнообразие здесь один главных критериев.

Меню из творога и яблок, какими полезными не были эти продукты, нельзя назвать правильным.

Обязательно регулярно кушать злаки в виде каш, гарниров. Потом рыба, мяса в отварном или запеченном виде, овощи и фрукты, желательно все же в сыром виде. Без молочных продуктов меню на будет сбалансированный, творог, нежирный сыр, варенец, мацони, кефир, простокваша, ряженка. Кому что больше нравится.

Жареная, жирная пища, выпечка, сладости должны быть сведены к минимуму.

Не призываю отказаться от них полностью, но сократить нужно в пользу овощей и фруктов.

Яйца, сливочное масло, молоко не заслужено попали в список не полезных продуктов. Их кушать можно, но не каждый день. Кусочек сливочного масла можно добавить в кашу, пюре. Бутерброд с маслом всяко будет полезнее, чем с колбасой.

Важный критерий, сегодня человек, как правило, ест больше, чем ему нужно. Поэтому стоит начать контролировать количество съеденной еды.

Лучше есть понемногу, но 4-5 раз в день, чем все за один раз, вечером, на ужин.

Выходить из стола нужно с чувством лёгкого голода, а не так, чтобы было тяжело дышать.

Красоты и здоровья!

Видео обзор

Правильное питание. Основные правила здорового питания на КАЖДЫЙ ДЕНЬ

ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ #1 | ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ MEAL PREP by Olya Pins

Такой вкусный супчик можно готовить хоть каждый день, 3 рецепта из самых простых продуктов

Самое Шикарное из простых продуктов, 5 РЕЦЕПТОВ которые будете готовить каждый день

План здорового питания на каждый день. Ежедневный рацион питания человека