Здоровое питание - отзыв

О здоровом питании можно услышать везде, сейчас есть огромное количество передач которые как раз посвящены именно здоровому питанию и как правильно подбирать правильные продукты в свой рацион, да и каждый с самого детства знает что лучше всего кушать,

а какие продукты лучше обходить в своем меню стороной.

Итак полезные для организма продукты, которые должны быть в рационе каждого, кто следит за своим здоровьем и тем что употребляет в пищу - Что бы быть здоровом в рационе должны быть постоянно витамины, микро и макроэлементы, различные полезные аминокислоты, белки, углеводы и даже жиры.

Главным продуктом является МЯСО - источник железа, который очень нужен для организма, а так же источник незаменимых аминокислот.

РЫБА - источник кальция и фосфора, которые нужны для формирования костей.

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ - к ним нужно отнести еще и кисломолочные, ведь во всех этих продуктах есть кальций и молочные лактобактерии, которые помогают в поддержании нормальной микрофлоры кишечника

ФРУКТЫ и ОВОЩИ - ну тут и говорить не нужно, все знают что фрукты должны быть в рационе у каждого, они очень полезные, легко перевариваются в желудке и при этом они отлично удовлетворяют голод, при этом у них практически нет жиров и они отлично подойдут для диет.

Для того чтоб питание было здоровым нужно минимально готовить в качестве блюд, а лучше вообще исключить, различные полуфабрикаты, не употреблять фаст-фуды, не есть жаренную пищу, хотя об этом легче говорить чем делать, ведь иногда так хочется скушать что то вредное и совсем не полезное, я себе даю "слабинку" и иногда все же кушаю такую пищу, но это бывает не больше 2-3 раза в месяц, а так у меня все варенное. печенное, приготовленное на пару, тушенное, сейчас вообще проблем с приготовлением нет, ведь есть множество удобной бытовой техники как мультиварки, пароварки.

Так же очень полезно кушать самые разнообразные кашки, ведь они не только полезные, но еще и очень питательные, при этом вы быстро насытитесь.

Еще очень полезно ввести в рацион различные сухофрукты, в них максимум пользы для организма и минимум жиров, еще с них получаются очень вкусные напитки, как например компот из сухофруктов.

Конечно же для многих здорово питание свое, тут главное выбрать для себя полезные, вкусные и питательные продукты и уже с них составлять свой рацион и делать это продуманно, готовить самые разнообразны блюда, чтоб не приедались и не надоедали, тогда ваш организм скажет вам спасибо и будет меньше болеть, вы будете чувствовать себя красивой, сытой и сияющей изнутри в прямом и переносном смысле слова.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

здоровое питание