СУПОВАЯ ДИЕТА обман или правда - отзыв

Суповая диета. Для кого она полезна и с чем ее едят.

Употребление супа способствует укреплению здоровья и поддержанию здоровой фигуры, поэтому суповая диета - это подходящий вариант для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Она позволяет сбросить до 9 кг за неделю.

Суповая диета -это программа питания, основанная на том, чтобы в течение семи дней есть только одни супы, исключая из рациона другие блюда.

Это вариант для тех, кто хочет быстро похудеть, не голодая и не затрачивая физических сил.

Суп - блюдо уникальное, легкое, дешевое и, наверное, единственное, которое без вреда для здоровья может заменить любую трапезу. Достаточно нескольких простых ингредиентов, чтобы создать легкое b вкусное блюдо, которое увлажняет, питает и согревает. И это поможет вам похудеть здоровым образом.

Его самые важные ингредиенты - овощи и их отвар, но после добавления в кастрюлю зерен, нежирного мяса или рыбы и заправки супа травами и нежирными молочными продуктами мы получаем полноценное и сбалансированное питание. Жидкая диета на основе овощных бульонов омолодит кожу. Благодаря высокому содержанию овощей и фруктов он богат клетчаткой.

Суповая диета — основные правила

Предполагая, что средняя теплотворная способность 250-граммовой порции супа будет примерно 150 ккал (а вы будете есть 5-6 порций в день), вы обеспечите свое тело не более чем на 900 ккал, что составляет менее половины того, что вам нужно. Так что вес снизится довольно быстро и легко.

Хотя диета на основе супов в основном ассоциируется со щами, стоит позаботиться о разнообразии. Любимый томатный суп поляков и жителей Западной Украины является отличным источником ликопина, и обладающего противораковым и омолаживающими свойствами. Однако принимая это блюдо, откажитесь от макарон и белого риса . Традиционный огуречный салат тоже очень полезен, но в него стоит добавить измельченный чеснок или зеленый лук - они обострят его вкус и в то же время обеспечат организм витамином С , кальцием и железом, которые лучше защитят организм от осенних инфекций. Тертая сырая свекла является бесценным источником клетчатки и всех витаминов группы B. Кстати, это еще и эффектное украшение любого крем-супа.

Суповая диета - важные дополнения

Крупы определяют пищевую ценность еды. Если вы добавите порцию крупы или темного риса , вы обогатите его сложными углеводами. Если в супе будут бобовые, нежирное мясо или рыба - он наберет определенную порцию белка .

Травы помогают пищеварению.

В супы стоит добавлять специи:

чили - стимулирует сжигание жира; имбирь - снимает боль; корица - отлично подходит для улучшения памяти; кориандр - улучшает настроение; кайенский перец - помогает лечить инфекции. Семена и орехи -хороший источник витаминов группы В и ненасыщенных омега-кислот , необходимых для правильного функционирования нервной системы. Важным дополнением к супу является жир. Даже людям, заботящимся о своем теле, следует добавлять в суп чайную ложку жира или сливочного масла, потому что без них организм не будет использовать жирорастворимые витамины .

Но в супе можно обойтись без:

соли -лучше всего посолить по вкусу на тарелке; жирных сливок;

заправки мукой;

бульонных кубиков, богатых гидрогенизированными жирами (и, конечно же, солью)

С такими добавками суп перестает быть полезным блюдом.

Суповая диета - показания для здоровья

Диета на основе супа иногда используется для улучшения состояния здоровья. Они показаны при заболеваниях, связанных с болью в горле и затруднением глотания (тогда они не должны быть слишком острыми или горячими). Это также самый простой способ детоксикации после переедания или отравления - достаточно дня или двух, чтобы пищеварение вернулось к равновесию. Жидкие и полужидкие продукты не нагружают пищеварительную систему, так как они легче перевариваются, чем твердая пища. Это позволяет пищеварительной системе отдыхать и восстанавливаться.

Суповая диета - недостатки

Наша пищеварительная система нуждается в твердой пище. Во время жевания начинается выработка пищеварительных ферментов, и в мозг поступает сигнал, который стимулирует активность последующих отделов пищеварительного тракта.

Откусывание и пережевывание пищи положительно сказывается на состоянии зубов и прикуса. Для людей, склонных к сжатию челюстей, жевание является лучшим методом расслабления напряженных мышц челюсти и всего лица.

Как приготовить овощи, чтобы сохранить в них витамины?

Мучной суп нельзя приготовить за пять минут - более длительное приготовление этого блюда раскрывает весь вкус и аромат, оно становится более существенным.

Большинство овощей сохраняют свою пищевую ценность даже при более длительном приготовлении, а некоторые даже получают больше; например, морковь становится богаче бета-каротином, а помидоры - ликопином.

«Убегают» только чувствительные к высоким температурам витамин С или фолиевая кислота.

Некоторые овощи лучше всего добавлять незадолго до окончания варки. Например, соцветия брокколи, А суп в тарелке стоит посыпать зеленью, особенно петрушкой, богатой витамином С и фолиевой кислотой .

Поэтому, чтобы минимизировать потери, лучше всего класть овощи в кастрюлю, когда вода кипит, и накрывать крышкой, чтобы сократить время приготовления.

Также помните, что супы не любят частого разогрева. Готовое блюдо лучше оставить в холодильнике и разогревать порциями.

Суповая диета - несколько рецептов легких супов

Все рецепты на одну порцию.

Щи - для похудения:

-5листьев савойской капусты

-2 столовые ложки измельченного укропа;

-2 зубчика чеснока;

-2 стебля сельдерея;

-столовая ложка лимонного сока;

-черный перец;

-молотый тмин;

Отварить нарезанную капусту с сельдереем, смешать с укропом и чесноком. Влить лимонный сок, приправить перцем и тмином, перемешать.

РЫБНЫЙ КРЕМ - быстро восстанавливает энергию и силы

-небольшой лук-порей;

-морковь;

-стебель сельдерея;

-1/2 стакана вареного пшена;

-чайная ложка масла;

-2 стакана овощного бульона;

-лавровый лист;

-150 гр. филе белой рыбы;

-2 столовые ложки натурального йогурта;

-соль, перец по вкусу;

-кориандр;

-тимьян;

В кастрюле растопите сливочное масло. Добавьте вымытые и мелко нарезанные овощи. Жарить при помешивании около 5 минут. Влить бульон, довести до кипения и варить на медленном огне около 15 минут. Филе рыбын арезать кубиками и запечь на сковороде, слегка посолив. Добавьте рыбу в суп, варите вместе 2-3 минуты. Добавить йогурт и крупу, перемешать. Приправить по вкусу.

МОРКОВЬ— разогревает тело и душу

-2 моркови среднего размера;

-1/4 луковицы;

-2/3 стакана овощного куриного бульона;

-1/4 пучка кориандра;

-чайная ложка оливкового масла;

-чайная ложка миндальных хлопьев;

Обжарьте нарезанные морковь и лук на оливковом масле, пока лук не станет мягким. Добавьте овощной бульон и кориандр. Доведите до кипения и варите, пока морковь не станет мягкой (примерно 10 минут). Остудить, взбить до однородной консистенции. Перед подачей посыпать миндальной стружкой.

-2 спелых помидора;

-1/2 моркови;

-1/4 петрушки;

-ломтик сельдерея;

-кусок лука-порея;

-чайная ложка петрушки;

-соль, перец по вкусу;

Залить в кастрюлю 0,5 литра воды и довести до кипения. Взбить все компоненты в блендере, приправить солью и перцем по вкусу. Готовый крем посыпать петрушкой.

-200 гр. свежей или замороженной брокколи;

-1/2 средней моркови;

-лук-шалот;

-чайная ложка оливкового масла;

-щепотка имбиря;

-2 чайные ложки тыквенных семечек;

-соль, перец по вкусу;

Отварить брокколи и морковь в небольшом количестве воды. Лук-шалот нашинковать и обжарить на оливковом масле, добавить в суп. Все смешать и приправить по вкусу. Готовый суп посыпаем тыквенными семечками, предварительно обжаренными на сухой сковороде.

Видео обзор

Суповая диета: рецепт простого диетического супа из сельдерея

ШТАНЫ СЛЕТЯТ ЗА НЕДЕЛЮ СУПОВОЙ ДИЕТЫ ПО ДОКТОРУ МИТЧЕЛУ

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ

Минус 5 кг за 7 дней!✔ / Недельная диета - проверено на себе!

Каждый день минус 1кг. Волшебный суп от доброго Доктора. Диета 7/1