Рисовая диета отзывы и результаты

У меня есть генетическая склонность к полноте, поэтому я тщательно слежу за тем, чтобы не набрать вес: придерживаясь принципов правильного питания, не ем на ночь и практикую разгрузочные дни.

Для этой цели часто применяю гречку. Запариваю её в термосе на ночь; эта крупа низкокалорийная, и богатая микроэлементами. И как же я была удивлена, когда подруга мне рассказала про "рисовые" разгрузочные дни.

Всем известно, что рис очень калорийный. К тому же, он не лучшим образом действует на работу кишечника.

Я решила внимательнее изучить этот вопрос, и оказалось, что некоторые диетологи действительно рекомендуют рис в качестве продукта для похудения. Об этом писала и Маргарита Королева в книге "Лёгкий путь к стройности". Рис действительно часто применяют длч избавления от лишнего жира. На основе риса разработано диет. Все они обещают убедительный результат без мучений и проблем.

Я решила попробовать устроить рисовый разгрузочный день. Эту крупу я люблю только в виде плова, поэтому на полноценную длительную рисовую диету я не претендую.

1. Эта крупа имеет невысокий гликемический индекс, для похудения это как раз подходит.

2. Продукт не допускает чувства голода, поскольку медленно расщепляется и долго усваивается.

3. На рисовой диете не нужна соль.

4. Рис хорошо выводит воду из организма, поэтому масса тела уходит.

Но, как и любая "монодиета", это диета относится к жёстким вариантам похудения. Выход из такой диеты может спровоцировать стресс для организма, который потом в усиленном режиме начнёт набирать запасы. Поэтому для меня вопрос – "Можно ли длительно придерживаться рисовой диеты" – неоднозначен.

Хотя диета действительно даёт хороший результат: некоторые создатели разгрузочной системы питания обещают избавление от 10 кг за 7 дней. Но чтобы этот результат сохранился, нужно дальше тщательно следить за рационом.

Для похудения можно использовать любой рис. В продаже есть пропаренный рис, длиннозернистый, круглый, бурый рис для похудения, рис басмати.

Способ приготовления всех сортов одинаковый. Необходимо взять 500 мл и воды на 160 г риса. Крупу хорошо промыть, переложить её в кастрюлю и залить водой. Нужно готовить на среднем огне до закипания.

Некоторые женщины предварительно любят замачивать рис на ночь, чтобы из него удалились крахмалистые соединения. Я так делала только один раз: вымоченный рис становится безвкусным, но зато он лишается "закрепительного" эффекта (обычно употребление риса провоцирует запоры).

Во время варки необходимо перемешивать рис, поскольку зёрна оседают на дно. На этой стадии можно добавить одну дольку имбиря и слегка подсолить (если человек не может без соли).

Когда рис будет готов (примерно через 15-20 минут), нужно снять кастрюлю с плиты, накрыть её и подержать рис ещё 10-15 минут.

Красный и коричневый рис нужно готовить несколько дольше. Его можно предварительно залить водой на несколько часов, а потом уже варить. Дальше всё делается так же. Но бурый рис считается тяжеловатым, его можно готовить на 1/3 меньше.

Дальше всё просто. Сваренный рис необходимо разделить на 6 частей, и в течение дня съедать его в 6 приёмов. Получается каждые 2 часа по одной порции. Последний раз рекомендовано кушать не позднее 8 часов вечера.

Рис нужно есть медленно, хорошо прожёвывать и стараться наслаждаться вкусом. В разгрузочный день разрешены 3 чайной ложки мёда на протяжении дня. Это особенно важно для тех, кто тяжело переносит день без сладкого. За этот день обязательно рекомендуется выпить 2,5 л воды.

Чувство голода есть, но оно не мучительное. Хорошо, что кишечник нормально работает.

Эти рисовые дни нельзя отнести к вкусным дням, поэтому я практикую их изредка, особенно после многодневных праздников (например, после Нового года).

Результат внушительный: при соблюдении всех условий за день уходит 800 – 900 г веса. Конечно, это уходит жидкость. Такие разгрузочные дни часто рекомендуют беременным при отёках.

Но мне ценны разгрузочные дни тем, что они помогают мне не поправиться, ведь постоянно ограничивать себя и питаться правильно очень сложно. А если полностью распустить себя, то за зиму наберутся лишние килограммы. Я периодически практикую разгрузочные дни, и вес стоит на месте.

Пару лет назад я придерживалась двухнедельной рисовой диеты. Опишу её принципы.

Готовлю рис так же, как описано.

Первые три дня.

Рис употребляю так, как в разгрузочный день. Соль стараюсь не применять, но рис довольно безвкусный. Поэтому иногда я добавляю приправу "прованские травы" – она даёт некоторый вкус, но соли не содержит. Можно добавлять любые приправы, какие нравятся.

Следующие 3 дня.

Рацион меняется. Организм полностью лишён поступления белка, а без него всё-таки опасно. Я ем вареные яйца (2 штуки в день), иногда отвариваю куриную грудку или покупаю "морской коктейль" (пакет замороженных морепродуктов). В морепродуктах, кстати, белка больше, чем в курице.

Далее продолжается такое питание.

Последние 8 дней.

Продолжаем употреблять рис и белок. Добавляем разные овощи и салаты. Конечно те, что приятно есть, то есть – любимые.

В это время я употребляю чай и кофе без сахара и молока. Зелёный чай хорошо перебивает голод, но он мне не нравится на вкус, я лучше кипяченую воду налью.

Эти 8 дней самые сытные, вкусные и эффективные. Срыв практически невозможен, даже для любительниц хорошо покушать.

Можно придерживаться такого питания, и одновременно нужно подключить любые физические нагрузки. Но они не должны доводить до изнеможения, и не должны быть неприятными. Сидение на диете – и так и стресс для организма. Если ещё и мучить его, это ни к чему хорошему не приведёт.

Если не любите тренажерный зал, то не надо туда ходить. Достаточно просто практиковать длительные пешие прогулки, по 1-2 часа в день. Можно прыгать или проделывать танцевальные движения при просмотре интересного фильма. При этом сильно не устаёшь, а результат есть.

На такой диете можно избавиться от 3 – 4 кг, иногда больше. Но самое главное – удержать вес после диеты.

Нужно помнить, что на однообразном питании первые несколько рыхлых килограмм слетают легко и быстро. А дальше похудение останавливается. Это означает, что монодиету нужно заканчивать и переходить на полезное разнообразное питание. Тогда через некоторое время процесс похудения продолжится.

Анжела (Ростов-на-Дону).

Решила недельку посидеть на рисе: и почиститься не вредно, и лишний жирок сбросить. Но рис лучше брать нешлифованный, серый. При этом нужно принимать витамины. Я продержалась 2 недели, избавилась от 4,5 кг. Но после этого вес снова стал набираться. Поэтому самое важное – время после этой диеты. Во время такого питания выводится калий, нужно его принимать дополнительно.

Татьяна (Москва).

На рисовой диете есть одна особенность: утром стакан воды пить не надо. Я съедала рис и ждала 4 часа. И только после этого ела и пила что хотела. Утром нужен пустой желудок, проверила на себе. Я продержалась полтора месяца, избавилась от 12 кг. Но у всех всё по-разному: мы худели вместе с подругой. Она сбросила всего 7 кг.

Видео обзор

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ | Рисовая диета | Итоги за неделю

Забытая рисовая диета | очищение и исцеление организма

Рисовая диета гейш для быстрого похудения. 7кг за 5 дней

Забытая рисовая диета | очищение и исцеление организма Ч.1

Другая Рисовая диета минус 5 кг за неделю. Моя рисовая диета для похудения.Ешь и худей.Канал Тутси.