ПРОСТО ДИЕТА цена отзывы - отзыв

Здравствуйте.

Когда слышишь, что диета, сразу перед глазами встает пресная куриная грудка, сухой обезжиренный творог, кислые яблоки.

Но это неверный подход.

Диету нельзя воспринимать исключительно как лишения. Нет, это способ похудеть, и всегда оставаться стройной.

Сегодня хочу поговорить о Просто диете без завихрений.

Эта такая диета, которую может позволить себе каждый. И не будет отмазок, где я возьму авокадо, киноа, на что куплю сеансы и папайю.

Диета должна быть доступной, а самое главное выполнимой, чтобы через 3 дна не сорваться.

Первое с чего мы начнем, так это как готовить

Помимо способа на пару, можно тушить, запекать, отваривать.

Жареная пища не чаще, чем раз в неделю, и то маленькую порцию.

Второе, что собственно есть.

Можно многое.

Любые овощи и фрукты. Просто стараемся калорийные бананы, виноград есть не чаще, чем раз в неделю.

Картофель разрешается, в мундире, отварной, запеченный.

Чаще в свежем виде.

Крупы

Здесь не только гречка, но и рис, пошел, перловка, булгур, ячневая крупа. За один прием пищи не более 3ст. л.

Молочная продукция

Молоко-2,5 процента

Сметана-15%

Творог-9%

Йогурты без сахара.

Кушать их можно хоть каждый день. Только без варенья и печенья.

Рыба и морепродукты

Их стоит включать в рацион 3-4 раза в неделю

Во-первых, это белок. Во-вторых, мало калорий. В-третьих, много пользы. А в-четвертых, они дарят сытость надолго

Макароны

Вполне допустимы при диете, читайте упаковку, белка в низ долго быть 13-14 процентов.

Мясо

Нежирное, и больше индейки и курицы

Сладости

Куда же без вкусного, как не странно. Без глюкозы нас мозг не работает.

Поэтому перейдите с пирожных и шоколада на желе, растила, зефир. Учитесь читать состав, хороша здесь Белевская пастила. Может она непривычная, но вкусная.

И порции, лучше каждый день есть по несколько мармеладок, чем раз в неделю половину торта.

Хлеб

Опять же внимание к составу, написано должна быть только ржаная, без пшеничной муки. Нередко, когда на упаковке написано ровной хлеб, а ржавая мука в самом конце списка.

И надо есть не кусок, а кусочек.

И помните, что бутерброд считается полноценным приемом пищи, а её перекусом.

Завтрак-творог, фруктовый салат

Ланч-йогурт без сахара

Обед-куриный суп, овощной салат

Перекус-чай с мармеладом

Ужин -рыбная котлета на пару, бурый рис

2 день

Завтрак-каша овсяная с курагой

Ланч-яблоко и банан

Обед-плов

Полдник-кофе с зефиром

Ужин-паста с морепродуктами

Видео обзор

Просто диета