Полезные низкокалорийные перекусы на работе: рецепты

Работа - очень важная, и пожалуй самая длительная часть нашего дня, и очень важно, чтобы на протяжении этого времени мы чувствовали себя комфортно. В мое понимание комфорта входит сытость. У большинства из нас всего один фиксированный обеденный перерыв.

А у некоторых даже этого нет, приходится есть всухомятку, на бегу или даже украдкой.

Это очень плохо, так как прием пищи должен быть полноценным. Если человек нервничает кушая, торопится, плохо пережевывает, то еда уж точно не пойдет на пользу. Для того, чтобы в течении дня чувствовать себя хорошо, быть наполненным энергией и меньше ощущать усталость, нужно вовремя перекусить чем-то вкусненьким и полезным.

Вариантов перекусить на работе огромное количество. Внешний вид и качество пищи имеют немаловажное значение. Например, если вы работаете в людном месте, или в вашем офисе нет кухни, и процесс поедания пищи происходит за рабочим столом, то не очень удобно будет приносить еду в контейнерах, требующую чистых рук и медленного обращения.

Для таких случаев подойдут мюсли-батончики в упаковке, низкокалорийные йогурты без сахара, напитки приготовленные дома из свежих фруктов и овощей. Благодаря современным бутылкам и стаканам с плотно закрывающимися крышками очень удобно брать с собой на работу любые жидкости. При этом все выглядит эстетично и ни кого не смущает.

Если у вас нет проблем с походом на кухню в удобное время - вы настоящий счастливчик и можете проявить всю фантазию собирая полезные и низкокалорийные вкусности для перекуса. Здесь нет границ, главное уметь правильно сочетать продукты и исходить из особенностей и потребностей собственного организма.

1. Самый простой низкокалорийный перекус - это любые фрукты, овощи, ягоды в свежем виде. Ими вы можете наслаждаться без вреда для фигуры, а также после их употребления будете испытывать только легкость в своем желудке.

2. Бутерброды. Низкокалорийные бутерброды готовят на диетических хлебцах. На них можно намазать обезжиренную творожную пасту, уложить сверху листик салата, нарезанный помидор или огурчик. Если вы веган, можно использовать мягкий тофу вместо творога.

3. Лаваш с вкусными начинками. На лаваш можно намазать хумус, творожную массу, завернуть в него тушенные овощи, обезжиренный творог с зеленью. Если вы худеете, имеет смысл вести подсчет калорий и взвешивать все компоненты.

4. Овощные или фруктовые смузи. Очень сытный перекус. Дома заранее измельчите в блендере любые фрукты, овощи, ягоды и зелень в тех сочетаниях, которые вам нравятся больше всего. Любители кисломолочных продуктов могут успешно сочетать ягоды и фрукты с кефиром и ряженкой, обезжиренными естественно.

5. Овощные или фруктовые салаты. Салаты можно с легкостью быстро нарезать на работе. Главное тщательно подготовить ингредиенты. Важно использовать сезонные продукты. Зимой очень хороши свекла, морковь, капуста. Они отлично сочетаются между собой. Заправка предпочтительна в виде любых растительных масел.

6. Печеные яблоки. Сладкий, вкусный перекус в умеренных количествах не приносящий вреда фигуре. Внутрь яблока добавляют мед, сухофрукты и даже орешки.

7. Горсточка миндаля. В день можно съесть не более 15 штучек ореха. Это совершенно безопасно для фигуры и очень полезно для пищеварения.

8. Дольки фруктов с арахисовым маслом. На дольки свежих фруктов, предпочтительнее яблока или груши намазывают арахисовое масло. Главное, чтобы слой был не слишком толстым.

Придумывайте свои варианты полезных перекусов и во всем знайте меру.

Видео обзор

Полезные низкокалорийные перекусы на работе: рецепты

Топ-3 полезных перекуса [Workout | Будь в форме]

Варианты ПЕРЕКУСОВ в ШКОЛУ