Гречневая диета

Здравствуйте!

Пришли в наши края теплые деньки. Все мигом облачились в легкие брючки, юбочки и курточки. Поэтому все лишнее, набранное за долгую зиму вылезло наружу.

Если нужно срочно похудеть, обычно меня выручает гречневая диета.

В детстве я ее терпеть не могла, но потом мои пристрастия во время беременности изменились. Так теперь я часто готовлю гречневую крупу.

Моя диета рассчитана на 4 дня. Но иногда, когда нужно быстро сбросил 1-1,5 кг сажусь на разгрузочный день из гречки.

Для этого я запариваю на ночь хорошо промытую гречку кипятком. С утра она готова. Соли и сахара не добавляю.

В течение дня кушаю исключительно гречку запаренную. Поскольку в чистом виде проглотить ее сложновато. Добавляю немного жидкого меда

Моя порция буквально несколько столовых ложек каждые 3-4 часа.

На следующий день 1,5 кг уходят легко.

Знаю, некоторые замачивают гречу в кефире, и с утра уже готово. Но поскольку я не большой любитель кефира. То этот вариант не для меня.

Но мне больше нравится 4 дневный вариант, после него можно уйти спокойно 3 кг.

Завтрак всегда один гречневая каша на молоке без соли и сахара.

Потом делаем перекус из какого фрукта. Выбираем по сезону. Зимой это может быть апельсин, хурма, летом персик, нектарин. Либо универсальные солдаты, типа яблока и груши.

Обед

1 день-овощной суп, ломтик сыра

2 день-листовой салат, огурцы и отварное куриное филе, заправка из масла и соевого соуса. Заправки должно быть по минимум.

3 день-томатный суп, кусок хлеба

4 день-бурый рис с креветками.

Ужин-гречневая каша с овощами.

В отличие от разгрузочного дня, 4-дневная диета предполагает разнообразие продуктов, и достаточную сытость.

Сидела на этой диете уже несколько раз, и могу точно сказать, что особого голода не испытывала.

В рационе помимо гречи есть и овощи, фрукты, крупа, а также овощные супы, курица и креветки.

Поэтому точно можно сказать, что поду ется вполне сбалансированное меню.

Минусы, конечно, тоже есть.

Например, каждый день придется есть на завтрак и ужин гречневую кашу. Не каждый это выдержит.

В принципе варианты обеда можно менять, не едите креветки приготовьте индейку. Половая крупа либо бургер как замена дикому рису.

Если 4 дня придерживаться диеты, и делать небольшие порции, то на пятый день окажетесь легче, на 2-3 кг. Может и на 4, если еще и физическую нагрузку добавить.

Легкости и стройности.

Видео обзор

Гречневая диета