2 белка на ночь сжигают жир правда или нет отзывы

Циркулирует такое мнение, что есть белковую пищу на ночь, может быть эффективно для сброса лишнего веса. Определенная доля полезной информации в этом есть. Но, такую практику в основном проводят спортсмены, когда хотят нарастить мышечную массу.

Они едят на ночь яйца, белок от них или другую малоуглеводную белковую пищу. Такой нехитрый приём помогает чуть увеличить рост мышц.

Врачи вполне допускают, что 2 белка из отварных яиц либо другие биологические добавки в виде аминокислот на ночь помогут немного похудеть. Но только одно это, естественно, не поможет, и необходимо придерживаться определенных правил. Прежде всего, необходимо сбалансировать своё питание в течение всего активного дня. Вы должны тратить как можно больше калорий, и эта трата должна значительно превышать поступление калорий с едой. Здесь необходим отрицательный баланс по калориям, и тогда небольшая часть чистого белка с аминокислотами будет полезна для организма. В противном случае наше тело будет экономить энергию и запасать её в виде углеводов.

Так что белки на ночь полезны, но больше для тех людей, которые наращивают мышечную массу, и, в частности, для спортсменов. Никакого яркого эффекта для похудения это не даёт. Также многие диетологи советуют употребить небольшое количество белков перед сном, чтобы снизить большую разницу во времени без приема пищи. Белки долго перевариваются, а во сне этот процесс ещё больше замедляется. Соответственно, организм действует более ровно, сбалансированно и не страдает от голоданий, которые в принципе вредны для организма даже во время похудения. Безвредный процесс сброса лишнего веса — всегда длинный путь, и чтобы не навредить организму, проходить его надо не спеша и соблюдая многие правила.

Тем не менее, в интернете активно рекомендуется для похудения именно яичный белок. В погоне за идеальной фигурой люди готовы на многое: изнурительные тренировки, строгие диеты, сомнительные БАДы. Но существует простой и доступный способ, который поможет сжигать жир во сне и это именно употребление яичного белка на ночь.

Почему именно белок?

Он богат аминокислотами: Яичный белок – это концентрат незаменимых аминокислот, которые не синтезируются в организме человека. Они необходимы для строительства и восстановления мышечной ткани, что играет ключевую роль в процессе похудения.

Он низкокалорийный: В одном яичном белке содержится всего 4-5 калорий, что делает его идеальным продуктом для тех, кто следит за весом.

Он стимулирует выработку гормона роста: Соматотропин (гормон роста) – главный жиросжигатель в организме. Его пик выработки приходится на период с 00:00 до 01:00. Употребление белка перед сном стимулирует секрецию гормона роста, что приводит к активному сжиганию жировой ткани во время сна.

Даёт чувство насыщения: Белок усваивается медленно, поэтому чувство сытости после его употребления сохраняется на длительное время. Это помогает избежать ночных перекусов, которые негативно влияют на фигуру.

Количество: для достижения желаемого эффекта достаточно 2-3 яичных белка.

Способ приготовления: Белки можно варить, жарить без масла, запекать или делать омлет без желтка.

Время приема: ужинать белком рекомендуется за 30-60 минут до сна.

Сочетание с другими продуктами: для усиления эффекта можно добавить к белку немного зелени, овощей или несладкий йогурт.

Кому подходит белок на ночь?

Тем, кто хочет похудеть: Белок – это эффективный инструмент для сжигания жира и поддержания стройности.

Тем, кто хочет сохранить мышечную массу: во время диеты важно не только терять жир, но и сохранять мышечную ткань. Белок помогает в этом.

Тем, кто хочет улучшить качество сна: Белок способствует выработке мелатонина – гормона сна.

Тем, кто имеет проблемы с ЖКТ: Белок легко усваивается и не перегружает пищеварительную систему.

Употребление белка яиц на ночь – популярный метод для похудения, основанный на его способности стимулировать выработку гормона роста и давать чувство насыщения. Однако, как и любой другой метод, он имеет свои противопоказания.

Кому не стоит употреблять белок на ночь?

1. Люди с аллергией на яйца: Аллергия на яйца – это достаточно распространенное явление. Употребление белка в пищу может вызвать у аллергиков такие симптомы, как: Зуд, крапивница, сыпь, отёк лица, губ, языка, чихание, кашель, одышка, тошнота, рвота, диарея. В тяжелых случаях аллергическая реакция на яйца может привести к анафилаксии – потенциально летальному состоянию.

2. Люди с заболеваниями почек: Белок является продуктом с высоким содержанием азота. При заболеваниях почек выделительная функция почек может быть нарушена, что приводит к накоплению азотистых продуктов в крови. Это может привести к развитию уремии – состояния, которое может быть опасным для жизни.

3. Люди с подагрой: Подагра – это заболевание, связанное с нарушением обмена мочевой кислоты. Употребление продуктов, богатых пуринами, таких как яичный белок, может привести к обострению подагры.

4. Люди с проблемами с пищеварением: у некоторых людей белок может вызывать дискомфорт в животе, вздутие, газообразование, диарею.

5. Люди, принимающие некоторые лекарства: Белок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, например, с антикоагулянтами.

Так что перед тем, как начать употреблять белок на ночь, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Помимо противопоказаний, существует ряд других факторов, которые могут сделать употребление белка на ночь неэффективным:

Недостаточная калорийность: если вы не будете потреблять достаточно калорий в течение дня, ваш организм будет использовать белок для получения энергии, а не для строительства мышечной ткани.

Недостаток физической активности: Физические упражнения – это важный фактор для похудения и наращивания мышечной массы.

Неправильное время приема: если вы будете есть белок слишком близко ко времени сна, он может нарушить ваш сон.

Поэтому употребление белка яиц на ночь может быть эффективным способом похудения для многих людей. Однако, важно учитывать противопоказания, а также другие факторы, которые могут влиять на результат.

Употребление яичного белка перед сном для похудения – тема, которая вызывает много споров.

Сторонники метода утверждают, что белок:

Стимулирует выработку гормона роста, который сжигает жир во время сна.

Дает чувство насыщения и помогает избежать ночных перекусов.

Содержит мало калорий и легко усваивается.

Противники метода ссылаются на следующие возможные проблемы:

Аллергия на яйца: у некоторых людей белок может вызывать аллергическую реакцию.

Нагрузка на почки: у людей с заболеваниями почек белок может привести к накоплению азотистых продуктов в крови.

Обострение подагры: Белок содержит пурины, которые могут спровоцировать приступ подагры.

Нарушение пищеварения: у некоторых людей белок может вызывать дискомфорт в животе, вздутие, газообразование, диарею.

Что же думают врачи? Мнения специалистов по этому вопросу также разделились. Некоторые диетологи считают, что употребление белка перед сном может быть эффективным способом для похудения, но только при условии отсутствия противопоказаний. Другие врачи более осторожны в своих рекомендациях. Они указывают на недостаточное количество научных исследований, подтверждающих эффективность метода.