Диета минус ужин отзывы

Приветствую всех!

Многие задаются вопросом, как легко, без сильных ограничений похудеть и держать себя в идеальной форме.

Все ищут какие-то формулы, которые приведут их к идеалу. Но без труда не вытянешь и рыбку из пруда.

Поэтому придется все-таки установить некие правила и принципы.

Самый безболезненный для меня путь, это диета минус ужин.

Уже через неделю обычно виден результат.

Не стоит думать, что если целый день есть все подряд, и только ужин пропустить, вы похудеете.

Нет, здесь принцип в том, чтобы убрать один прием пищи. И как итог, снизить общую калорийность потребленного за день.

Это диета типа не есть после 6?

Совсем не обязательно, последний раз вы можете покушать, и в 6, и в 7. Ведь у некоторых ужин состоится в 10, 12 часов ночи.

Важно, не есть вечером.

Есть такая теория, что если между последним и первым приемом пищи проходит более 12 часов, то организм как бы успевает перезагрузиться, ускоряется обмен веществ. И вот этот 12 часовой голод положительно влияет на метаболизм и весь организм в целом.

Может это и так. Но я все же ха то, что убрал ужин из своего меню, мы получаем меньше калорий.

Каким должны быть завтрак и обед?

Они должны быть полноценным и сбалансированными

Если вам устраиваете себе неделю или 2 без ужина, то ваш рацион должен быть примерно такой.

Завтрак-каша либо творог, фрукты либо омлет с овощами

Ланч-травяной чай с сухофруктами. Буквально горсть.

Обед-суп и салат из свежих либо тушенных овощей либо мясо, курица, рыба с гречкой, рисом либо макаронами из твердых сортов пшеницы.

Полдник-йогурт, кефир, ряженка, фрукты либо ягоды. Можно заменить это на горсть орехов.

Если отказываетесь от ужин на долгий период. То обязательно делайте плотный полдник, либо вместо ужин позволяйте себе яблоко и стакан кефира.

В принципе можно и трактовать эту диету так, вместо ужина выпивать йогурт, простоквашино, ряженку либо биокефир, и съедать какой-нибудь фрукт.

Они напрямую зависят от 2 факторов:

Сколько вы съедаете за завтрак и обед;

Какова ваша физическая активность.

По идеи результат должен быть таким, 1-5-2 кг в неделю.

К плюсам следует отнести, что в целом получается Сбалансированное питание.

Но минус в том, что вечерами хочется кушать, иногда даже жрать. Поэтому трудновато. Но это только первую неделю, далее организм более менее привыкает к легкому кефирному ужину.

Красоты и здоровья.

Видео обзор

Диета минус ужин отзывы