Диета магги отзывы и результаты

До начала XX века ожирение встречалась крайне редко. А теперь это очень серьёзная проблема. Количество людей с лишним весом впечатляющее и продолжает увеличиваться.

Особенно опасно, когда ожирение диагностируется у детей до 8 лет.

Как известно, это практически всегда ожирение уже на всю оставшуюся жизнь со всеми сопровождающими его болезнями.

Люди, следящие за своим здоровьем, стремятся похудеть. Система, которая реально помогают избавить тело от лишних объемов и жировой массы, называется "Диета Магги".

Это белковый способ похудения. Меню прописано на каждый день. Необходимо чётко придерживаться указанных рекомендаций. В основе диеты – снижение калорийности и изменение некоторых биохимических процессов. В результате ожидается перестройка обмена веществ.

Если всё делать правильно, то процесс похудения обычно протекает без выраженного дискомфорта. Можно похудеть как минимум на 8 кг за 1 месяц. Иногда люди с изначально большой массой тела избавляются от 12–15 кг. Диетологи, которые разрабатывали такой рацион питания для своих пациентов, считают эту цифру несколько преувеличенной. И всё же потери веса довольно существенные: потерять 5 – 7 кг за месяц вполне реально.

Название ассоциируется с женским именем Маргарита. Эта система питания была разработана диетологом для премьер–министра Маргарет Тэтчер.

1. Строгий запрет на употребление спиртных напитков.

2. Диетический курс длится один месяц.

3. Нельзя употреблять в пищу запрещённые блюда.

4. Нужно соблюдать приёма пищи и заменять завтрак обедом, а обед ужином нельзя.

5. Разрешено заменить яйца маложирным творогом. Такой вариант можно рекомендовать людям, которые не переносят яичный белок в силу индивидуальных особенностей организма (следование принципам вегетарианства, аллергическая реакция или просто отвращение к куриным яйцам). Для таких пациентов можно придерживаться творожного варианта по следующей схеме: 1 яйцо по питательной ценности примерно равняется 100 г творога. Больше никакие замены недопустимы.

6. Если нет количественного ограничения, блюда можно употреблять в любом количестве. Если такое ограничение есть, размер порции превышать нельзя.

7. Рекомендовано пить чистую водопроводную или минеральную воду в количестве 1,5 л за 24 часа.

8. Разрешены кофе и чай, но пить их нужно без сахара или любых сахарозаменителей.

9. Продукты нужно готовить в духовке или отваривать.

10. Бульоны употреблять запрещено.

11. Приправы разрешены: лук, чеснок и другие. Без ограничений.

12. Соль разрешается в небольшом количестве, но всё же желательно обойтись без соли.

13. Все жиры и масла из рациона нужно убрать (за исключением оливкового масла).

14. Если очень хочется есть, можно нарезать свежий огурец или приготовить нарезку из низкокалорийных овощей. Но при условии: если прошло 120 минут после последнего приёма пищи.

15. За 3 часа до отхода ко сну следует прекратить употребление продуктов.

16. Желательно добавить физические нагрузки, но избегать тяжёлой атлетики.

17. По утрам после туалета можно взвешиваться на напольных весах.

18. Если произошел срыв и диета нарушена, рекомендуется прервать диетический цикл: считается, что дальнейшее следование рекомендациям диеты бессмысленно. Рекомендуется начать всё заново, с первого дня.

19. Если после одного месяца необходимо продлить срок такого питания на 2 недели, то это делают следующим образом: сначала повторяется первая неделя, а после этого пищу употребляют в режиме четвёртой недели.

20. Никакие витаминно–минеральные комплексы во время и после диеты не нужны.

Ежедневно рекомендуется принимать два обязательных продукта: куриные яйца и грейпфрут. Их рекомендуют дополнять прочими блюдами, которые помогают сохранить в организме баланс необходимых веществ.

Первый законченный цикл длится 28 дней. После этого диету можно прекращать, но можно и продлить ещё на 14 дней.

• грейпфрут

• яйца

• творог (не более 5% жирности)

• простокваша

• сыр (до 20% жирности)

• кефир

• овощи и фрукты: капуста, помидоры, огурцы, листовой салат и иная зелень, фасоль в стручках. Персики, хурма, абрикосы.

• мясо: курица, индейка, говядина.

• дары моря: маложирная рыба (хек, минтай)

• мучная выпечка: ржаные тосты, отруби

• приправы: лимонный сок лимона, имбирь, соль (в незначительном количестве)

• напитки: минеральная вода (можно слабогазированную), зеленый чай, кофе хорошего качества

Завтрак каждое утро одинаковый всегда: 1 – 2 вареных яйца, грейпфрут (1 штука), крепкий кофе без добавления сахара и сливок (или молока).

Понедельник.

Обед: грейпфрут, пара яиц.

Ужин: овощной салат (200 г), 2 яйца, 1 поджаренный тост, грейпфрут, кофе.

Вторник.

Обед: пара яиц, сколько угодно помидоров, кофе.

Ужин: говяжий стейк (200 г.), помидоры в любом количестве, листья салата, маслины, огурцы, кофе.

Среда.

Обед: пара яиц, шпинат (сколько угодно, по желанию), чашка кофе.

Ужин: 2 отбивные из мяса ягнёнка (200 г), сколько угодно помидоров и огурцов, чай.

Четверг.

Обед: два яйца, шпинат (количество по желанию), чёрный кофе.

Ужин: 2 яйца, поджаренный тост, капуста по желанию, творог.

Пятница.

Обед: 2 яйца, шпинат в любом количестве, кофе.

Ужин: салат из рыбы (200 г) с овощами, поджаренный тост, один грейпфрут.

Суббота.

Обед: салат из разных фруктов ассорти (сколько угодно)

Ужин: стейки из говядины (сколько угодно), томаты и огурцы (любое количество), чашка кофе.

Воскресенье.

Обед: отварное мясо курицы, морковь, помидоры и капуста (сколько угодно), один грейпфрут, кофе.

Ужин: холодное вареное куриное мясо (200 г), помидоры, один грейпфрут.

Люди, которые старались придерживаться этой диеты, отмечают следующие сложности:

1. Варёные яйца, которые стабильно рекомендуются на завтрак и очень часто на ужин, быстро надоедают, иногда – до отвращения.

2. Такая диета вряд ли подойдёт людям с проблемами печени.

3. Нельзя придерживаться такого режима питания больным подагрой, поскольку им строго запрещены помидоры.

4. Ужин достаточно сытный и чувство голода не особенно мучает. Хорошо переносятся дни, когда на обед разрешено мясо с овощами.

Отрицательные отзывы связаны с периодически возникающим чувством голода, особенно после фруктово – овощного обеда. Нежелательно допускать резкой потери веса (до 20 кг): кожа и мышцы могут обвиснуть.

Зачастую такая система помогает вообще пересмотреть своё питание, потому что желудок несколько сжимается. Человек начинает понимать, что раньше он банально переедал.

Некоторые истории людей, которые придерживались этой диеты.

Анастасия (Санкт – Петербург)

Худела с веса 97 кг. Избавилась от 15 кг. Позже повторила диету, но яйца уже заменила творогом. Вариант завтрака – творог и половинка грейпфрута – думаю оставить и дальше, по окончании диеты. Варёные овощи не люблю, поэтому тушила их в собственном соку с добавлением лука – порея и чеснока.

Дарья (Самара).

Потеряла 6 кг. Вес не возвращается. После выхода из диеты разлюбила сладости и практически перестала есть хлеб.

Светлана (Воронеж).

В первую неделю без особых мучений скинула 3,6 кг. Потом сорвалась: не смогла без сладкого. Спустя два месяца вес держится.

Видео обзор

Диета магги отзывы и результаты