Диета легкая

Приветствую всех!

Кто из нас не мечтает, чтобы диета была легкой. Но может быть это реальность, а не миф?

Что это такое и как на ней сидеть?

Легкая, та диета, на которой вам легко и комфортно находиться.

Для того, что сделать свою диету придерживайтесь следующих правил:

1.

Эта не должно быть резкое ограничение. Никаких низкокалорийных диет, на яблоках и кефире.

2. Она должна состоять из любимых и приятных для вас продуктов.

Не любите гречку, так и не ешьте. В качестве альтернативы булгар, красный рис, перловка.

У всего есть альтернатива. Не выносите кефир замените ее на ряженку, йогурт без добавок.

3. Не устраиваете больших перерывов в еде, если вам не комфортно.

Кому -то удобно только завтракать и ужинать, другим нужно 5-6 есть, чтобы честно голода не испытывать. Прислушивайтесь к своему организму.

4. Позволяйте себе маленькие радости.

Любите сладкое, один раз в день разрешите себе выпить чай с забором, пастилой, мармеладкой. Эти сладости менее вредны, чем шоколад, пирожные, выпечка.

Не можете жить без колбасы, ветчины, то позвольте себе один тоненький кусочек на завтрак с родным хлебом и овощами.

Любителям сыра предлагаю перейти на творожные сыры.

По сути, можно все, но по-немногу.

В идеале стараться придерживаться правильного питания. Есть много овощей, фруктов, рыба, морепродуктов, яиц, курицы. Все тушить, варить, запекать, а не жарить.

Есть часто, но порции должны быть детскими. А вот хрустеть огурцами, морковкой и сельдереем можно часто.

Фруктами лучше перекусывать в первой половине дня, в них много природного сахара, фруктозы.

Не стоит тешить себя надеждами, что мед полезная сладость, нет, калорий там очень много. Лучше выпить чай либо кофе с забором, пастилой.

К полюса стоит отнести, что на этой диете сидеть не сложно, насчет нужно просто учитывать калории, и следить, чтобы расход был больше, чем потребленные калории.

Все же стоит понимать, что если что часто себя баловать, то результат будет нулевым.

Легкость выполнения заключается в учитывании индивидуальных предпочтений, разрешение контролируемых отступлений от диеты, отсутствие жестких разгрузочных дней.

Минус в том, что диета медленная, быстрых результатов ждать не стоит.

Зато и срывы здесь большая редкость.

Красота и здоровья всем! Ведь любая диета должна быть продиктована заботой о здоровье. Не навредить. Вот главный принцип.

Видео обзор

диета легкая