ДИЕТА КОРМЯЩЕЙ МАМЫ инструкция по применению - отзыв

Здравствуйте.

На диете кормящие мамочки вынуждены садится не только из того факта, что после беременности часто обнаруживают лишние кг, но для того, чтобы ребенок получал необходимые витамины и микроэлементы, и не получил диатез.

Ведь, что есть мама, то и малыш.

Это самое сложное время. Молодой маме следует быть очень аккуратно с рационом. Новые продукты вводить постепенно.

Питание в этот период должно быть щадящим.

У моей малышке были колики. Поэтому мое меню состояла из каш, отварной курицы и мяса, белой рыбы, макарон, тушеных овощей, ряженки, сметаны и творожный запеканки. Даже яблоки и груши я заплакала.

Пила чай черный.

Здесь уже проще. Можно вводить в свой рацион свежие фрукты и овощи, стада запекать птицу, мясо.

Стала кушать не только белую, но и красную рыбу.

В принципе можно есть все только нельзя жаренную, копченую пищу, грибы, много сладкого, шоколад, мед и свежую выпечку. Чтобы у ребенка не было вздутия животика.

По чуть-чуть стада баловать себя сладеньким, карамельки, крекеры, мармелад, пастила, зефир. Главное, правильно из выбрать. Нужно смотреть на состав, чем он меньше, чем лучше.

Питаться следует часто, но порции не большие.

Чего не стоит делать

Есть за двоих, точно не требуется. Многие женщины полагают, чтобы было больше молоко, надо плотно и сытно кушать.

Еще есть мифы, то требуется пить чай со сгущенкой, либо 2 обеда съедать.

Нет, есть надо как обычно, просто правильно. Каши, молочка, фрукты, овощи, мясо, рыба.

Для увеличения лактации, надо чаще кормить ребенка, делать массаж, больше пить воды и чая с фенхелем. И не нервничать

Завтрак-каша молочная, чай, яблоко печенье.

Обед- суп на мясном бульоне с большим количеством овощей,

макароны с сыром.

Перекус

Йогурт со свежими ягодами

Ужин- рис с курицей

На ночь кефир

Завтрак-омлет, чай с зефиром

Перекус-овощной салат

Обед-картофельная запеканка с овощами и сыром, хлеб

Полдник-молоко с печенье

Ужин-рыба на пару, гречка

На ночь кефир

Завтрак - сэндвич с курицей и помидорами, чай с фенхелем

Ланч-фруктовый салат

Обед-суп овощной, плов

Подник -ряженка, крекеры

Ужин-творожная запеканка мо сметаной

Завтрак- сырники, кофе без кофеина

Второй завтрак-бутеоброд с домашней бужениной

Обед- картофельное пюре, запеченная курица, овощной салат

Полдник-йогурт, сухое печенье

Ужин - запеченные фрукты, творог

Видео обзор

Диета кормящей мамы