Аллергия - бич моей семьи. Дети пока росли страдали пищевой аллергией на молоко, яйца и пшеницу. Мы, взрослые не употребляем в пищу орехи, рыба, фрукты, страдаем от поллиноза. Вообще, говорят, что аллергия - распространена в городах. Организм сходит с ума местами, и идентифицирует...
Достоинства: простой, минималистичный, почти как физическая нагрузка
Недостатки: особых не вижу. Заниматься надо регулярно