Яичная диета отзывы

Приветствую всех.

Яичная диета становится все более популярной. Это раньше яйца были объявлены врагами человека, из-за содержания там холестерина.

Но потом выяснили, что там полезный холестерин, который нужен организму.

Яйцо настоящий клад, для тех, кто следит за своим питанием. Там очень много белка, витаминов. При этом мало калорий. От них и волосы будут расти, ногти, кожа перестанет быть сухой.

Естественно, следует варить, а не жарить, либо запекать, без майонеза, других соусов.

Разгрузочный день

Я нередко прибегаю к нему после праздников. Все что нужно сварить 3 яйца, и взять 2 небольших грейфрукт. Есть это надо в течение дня, небольшими порциями, чередуя продукты.

Такую разгрузку можно проводить несколько раз в месяц.

За день стандартно уходит около килограмма.

На 4 дня

1 день

Завтрак-вареное яйцо, кусок цельнозернового хлеба, огурец

Второй прием пищи-цитрус

Обед-зеленые щи с щавелем либо шпинатом, плюс вареное яйцо.

Полдник-3 орешка

Ужин-овощной салат

2 день

Завтрак-каша на молоке, разбавленном водой, без соли и сахара.

Ланч-фрукт

Обед-салатные листья, помидоры, креветки и перепелиные яйца, сбрызнуть оливковым маслом и соевым соусом

Полдник- натуральный йогурт

Ужин-омлет с томатами и зеленью

3 день

Завтрак-2 варенных яйца, овощной салат

Перекус-чашка йогурта с ягодами

Обед-томатный суп

Полдник-чай с сухофруктами

Ужин-салат из яиц, свежих огурцов и зелени, заправленные сметаной 10 процентов, можно немного посолить

4 день

Завтрак-каша пшенная с тыквой

Ланч-яблоко

Обед-запеканка из цветной капусты с яйцом и сметаной в духовке

Полдник-биокефир

Ужин-2 варенных ячка, хлеб

За 4 дня уходят 1,5-2 кг

На неделю

Понедельник в течение дня можно скушать 2 вареных яйца, помидор, огурец, кусок хлеба, немного отварных креветок, яблоко, грушу.

Вторник-100 гр творога, яйцо, тарелка теплого овощного салата, 4 ст. л. булгура, стакан кефира

Среда-омлет с овощами из двух яиц, несколько фруктов, 150 грамм отварной грудки со стручковой фасолью, зеленый чай с медом

Четверг-отварное яйцо, йогурт с ягодами, отварной картофель, болгарский перец, огурцы

Пятница-тушеная капуста, 2 яйца, зеленый салат, 3 фрукта

Суббота-омлет, куриный суп, овощное рагу, яблоко, кефир

Воскренье-2 варенных яйца, молочный коктейль из молока и банана, груша, гречневая каша с огурцом.

За неделю такого строго ограничения уйдут 3-5 кг.

Красоты и здоровья!

Видео обзор

Яичная диета отзывы