ЯИЧНАЯ ДИЕТА НА 4 НЕДЕЛИ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

• Я экспериментатор, я люблю проводить всевозможные эксперименты, особенно в отношении моего здоровья, в частности, использовать методики для уменьшения своих ненавистных жировых килограммов. У меня на счету огромное количество различных диет, которые я применяла на протяжении всей своей не такой уж и долгой жизни, и могу сказать очень успешно. Я прекрасно помню пару способов похудеть: гречневая диета, Диета Дюкана, Диета Магги, диета "Шесть лепестков".

  Именно о методе Магги я хотела бы рассказать подробнее, или как его еще называют "яичная диета"...

  Как видно из названия, диета основана на обычных куриных яйцах. Употребление яиц обеспечивает потерю веса, но вы также рискуете своим здоровьем. Это действительно эффективный метод питания; низкокалорийные диеты не обеспечивают достаточного количества энергии для удовлетворения основных потребностей вашего организма, поэтому не рекомендуется использовать его в течение длительного времени. Кроме того, никто не должен есть шесть яиц каждый день из-за количества холестерина.

  Углеводы и жиры в вареных яйцах

  Из шести яиц вы получите немного больше углеводов. Когда углеводы не потребляются, организм сжигает жир для получения энергии. Это называется кетогенной диетой, потому что жиры превращаются в кетоны, которые мозг и органы могут использовать вместо глюкозы. Кетогенная диета не очень вредна для здоровья, если диета тщательно разработана, чтобы содержать достаточное количество калорий и питательных веществ. Однако это не безопасно для людей с заболеваниями и может вызвать побочные эффекты, такие как обезвоживание, запор и камни в почках.

  Шесть яиц содержат 32 грамма общего жира и 10 граммов насыщенного жира. Количество холестерина, которое человек потребляет из шести вареных яиц – 1,119 мг может быть проблемой, в зависимости от их общего состояния здоровья. Умеренное потребление яиц не увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей, но лучше всего есть не более одного яйца в день. Людям с заболеваниями сердца, высоким уровнем холестерина и диабетом следует ограничить потребление яиц не более чем тремя желтками в неделю. От шести съеденных яиц можно получить до 38 грамм высококачественного белка. Это близко к рекомендуемой диетической норме в 46 граммов в день для женщин и 56 граммов для мужчин.

  Общее количество жира в одном яйце вкрутую составляет 5,3 грамма. Шесть яиц обеспечат 100% суточной потребности в каких-либо витаминах или минералах, содержат 56% суточной нормы витамина В-12, 44% витамина D, более 30% фолиевой кислоты и витамина А, а также около 20% железа, цинка и витамина В-6 и селена, витаминов группы В, витамина Е и кальция.

  Дополните свое меню для похудения цельными злаками, здоровыми ненасыщенными жирами, большим количеством фруктов и овощей, обезжиренными молочными продуктами и другими богатыми белками продуктами, чтобы восполнить питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья.

• Яйца содержат полезные витамины А, D и Е, а также жизненно важное для нашего здоровья вещество-ниацин. Помимо того, что белок яиц позволяет эффективно бороться с лишними килограммами, яйца в целом способствуют улучшению памяти, внимания, функций мозга, придают нам особую бодрость и хорошее самочувствие. Можно употреблять яйца в неограниченном количестве, но стоит помнить, что чрезмерное их употребление может привести к сильной изжоге, а в тяжелых случаях и к проблемам с желудком.

  Яичная диета: 7-дневное меню

  День 1.

  Завтрак: вареные яйца, кофе и свежий грейпфрут.

  Обед: также пара яиц, овощной салат, травяной чай, грейпфрут.

  Ужин: несколько яиц, помидоры, чай.

  День 2.

  Завтрак: повторение первого дня

  Обед: салат из помидоров и огурцов, нежирное мясо.

  Ужин: несколько яиц и грейпфрут.

  День 3.

  Завтрак: повторить

  Обед: салат из капусты и свеклы, яйца и чай.

  Ужин: пара яиц, травяной чай и шпинат.

  День 4 и 5

  Завтрак: также

  Обед: добавьте рыбу в свой рацион.

  Ужин: также

  День 6

  Завтрак: повторить

  Обед: морковь, курица, помидоры, черный кофе.

  Ужин: холодная курица, черный чай и несколько грейпфрутов.

  День 7.

  Завтрак: пара грейпфрутов, чай на траве и яйца.

  Обед: салат, яйца, грейпфрут, шпинат и помидоры.

  Ужин: салат, черный кофе, огурец и яйца.
  

  Положительные стороны яичной диеты

  Яйца достаточно хорошо насыщаются, при их употреблении отсутствует чувство голода. А если вы любите есть яйца, то эта диета пойдет вам на пользу. Яйца можно использовать для приготовления большого количества блюд, в том числе диетических. Если вы регулярно занимаетесь спортом, ведете подвижный образ жизни, то можете сделать довольно неплохую привлекательную фигуру на яичной диете.

  Отрицательные стороны яичной диеты

  Этот продукт содержит большое количество холестерина, если есть тенденция к его накоплению, то действительно такая диета может быть рискованной для вашего организма. Эта диета обычно исключает употребление простых углеводов, и именно благодаря им в организм поступает больше энергии. Таким образом, вы будете чувствовать себя вялым в течение некоторого времени, пока вы приспособитесь. Ведь для перестройки организма необходим определенный период. Поскольку яйца вкрутую употребляются часто, следует помнить, что они довольно трудно перевариваются. Таким образом, у некоторых людей могут развиться запор, метеоризм и вздутие живота.

  Выход из диеты

  Помимо самой диеты, крайне важно правильно входить и выходить из нее. Некоторые утверждают, что это почти половина успеха любой диеты. Поэтому, прежде чем начать, вы должны, как я уже писала выше, пройти полное медицинское обследование. Даже если вы уверены, что полностью здоровы, только заключение врача даст вам окончательную уверенность в том, что выбранная диета не оставит для вас никаких негативных последствий. За неделю до начала диеты следует уменьшить порции потребляемой пищи, откажитесь от всего жареного и жирного, перейти на простые, легкоусвояемые углеводы и белки.

• При выходе из диеты главное не делать этого резко и стараться избегать переедания. По крайней мере еще две недели вы должны воздерживаться от жареной, мучной и сладкой пищи. Попробуйте увеличить физическую активность, диета и спорт всегда должны идти рука об руку. Поэтому запомните одно простое правило: вы должны тратить больше калорий, чем получаете.

• Особенности яичной диеты

  Яичная диета - являются легко усваиваемым белком. Кроме того, в их состав входит огромное количество полезных для организма веществ, которые помогают улучшить пищеварение, устранить проблемы с волосами и кожей. В результате диеты вы сможете похудеть по самым смелым заявкам на 20 килограммов всего за четыре недели. Конечно, не стоит ждать чуда. Многие женщины, которые пробовали диету на себе, могут похвастаться гораздо более скромными результатами. На самом деле, нет никаких особых различий между этим типом питания и любым другим. Главное-строго придерживаться правил и рекомендаций, чтобы получить максимально положительный эффект.

• 1. Соблюдайте баланс питья. Если вы обычно выпиваете 1,5-2 воды в день, то во время диеты вам следует выпивать 2-2,5 литра.

• 2. Запрещается добавлять любое масло во все блюда, которые вы готовите.

• 3. Если вы готовите какие-либо овощи, их можно только отварить в воде или на пару. Вы можете добавить приправы, такие как соль и перец.

• 4. Диета не запрещает употребление любимых бодрящих напитков (как чая, так и кофе), но без молока и сахара.

• 5. Раз в день позволить себе незапланированную закуску. Это может быть одна сырая морковь или салат из легкой капусты. Однако интервал между ним и следующим приемом пищи должен составлять не менее полутора часов.

• 6. Во время яичной диеты вы получаете достаточное количество витаминов и минералов из пищи. Поэтому нет необходимости в дополнительном приеме.

• 7. В случае вашего отказа от диеты на одном из этапов, продолжение не имеет смысла. Вы должны начать все сначала.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом