В какое время лучше загорать

Сейчас наступило отличное время года - лето. В этот период все мы любим находиться на солнце, поехать отдыхать на море, чтобы потом, целый год вспоминать о проведенном времени. Но для того, чтобы отдых был приятным и запомнился с положительной стороны, на солнце необходимо загорать правильно.

Так как нахождение на солнце в неправильное время или же слишком долгое нахождение, могут привести к достаточно серьезным проблемам со здоровьем.

Солнце - это центр нашей солнечной системы, дающий энергию и жизнь Земле и всем ее обитателям. На протяжении тысячелетий люди знали, что солнце было прекрасным источником исцеления, если мы уважаем его великолепную силу. Выгода от ответственного принятия солнечных ванн не ограничивается поверхностной привлекательностью здорового загара. Солнечный свет повысит вашу энергию, настроение, либидо и иммунную систему. Что дает нам солнце:

- депрессия - находясь на солнце, наш мозг вырабатывает серотонин и эндорфины, которые улучшают наше настроение и могут быть очень полезны в борьбе с депрессией.

- бессонница - солнечные ванны могут даже помочь бороться с бессонницей. У вашего мозга есть внутренние часы, которые устанавливаются, когда вы находитесь на солнце, а также вызывают выработку мелатонина, которые оба дают больше шансов хорошо выспаться ночью.

- очистить кожу - раздражения кожи, такие как прыщи, сыпь, экзема, могут быть излечены на солнце. Солнце не только очищает кожу, но и дает здоровый блеск.

- баланс гормонов - солнце может помочь регулировать выработку гормонов. Лежа на солнце часто помогает уменьшить симптомы ПМС или менопаузы. Нахождение на солнце также стимулирует шишковидную железу мозга, регулируя его секрецию, что может дать больше творчества, проницательности и осознанности, а также помогает улучшить ваше настроение.

- токсины - солнечные ванны могут помочь вашей печени функционировать, и помочь в расщеплении отходов и токсинов в вашем теле, которые могут вызвать болезнь или рак.

- увеличить циркуляцию - воздействие солнца увеличивает количество как белых, так и красных кровяных телец и помогает крови циркулировать более эффективно.

- витамин D - и последнее, но не менее важное - это самое известное преимущество солнечного света: витамин D. Воздействие на кожу солнечных лучей - лучший способ получить это важное питательное вещество. Витамин D помогает организму регулировать иммунную систему, повышать усвоение кальция, что приводит к крепким костям и предотвращает камни в почках, диабет и даже ожирение. Также считается, что D3 улучшает когнитивные функции и уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера.

Итак, как вы ответственно загораете, чтобы получить солнечные дары, не подвергаясь чрезмерному воздействию? Первая и, пожалуй, самая важная вещь, которую нужно знать, это то, сколько времени вы должны проводить под прямыми солнечными лучами в одно и то же время, а также в лучшие времена дня. Продолжительность варьируется в зависимости от цвета вашей кожи, а также от того, какому количеству солнца вы ранее подвергались. Меланин поглощает ультрафиолетовые лучи солнца, а количество меланина в вашей коже определяет его цвет. У людей со светлой кожей мало меланина, и им нужно быть более внимательными к продолжительности пребывания на солнце.

Важно понимать, что время дня, которое вы выбираете для принятия солнечных ванн, является жизненно важным. Вы никогда не должны загорать, когда солнце в самом разгаре, на высоте неба. Хорошее эмпирическое правило заключается в том, чтобы избегать длительного пребывания на солнце между часами 11:00 и 15:00, хотя это, конечно, варьируется от сезона к сезону. Именно в этот период времени солнце находится летом в самой высокой точке и сильно излучает, поэтому сгореть можно гораздо быстрее и сильнее. В пик летнего сезона, вообще рекомендуется загорать утром до 10:30 и после 16:30.

Очень важно постепенно увеличивать время пребывания на солнце, обычно начиная с 10-30 минут несколько раз в неделю, в зависимости от цвета вашей кожи. Поскольку вы проводите больше времени на солнце, ваша кожа вырабатывает больше меланина, поэтому в следующий раз, когда вы загораете, у вас появляется больше возможностей поглощать солнечные лучи. Никогда не оставайтесь на улице достаточно долго, чтобы стать красным или получить солнечный ожог. Самое удивительное то, что для получения солнечных ванн и отличного загара, нет необходимости применять различные солнцезащитные крема. Это одно из самых больших заблуждений о солнечных ваннах. Солнцезащитный крем не только не предотвращает рак кожи, он может вызывать рак несколькими способами. Когда вы наносите солнцезащитный крем, ваше тело не выделяет витамин D3 из солнечного света. Этот удивительный витамин невероятно важен для вашего здоровья и, как известно, помогает предотвратить многочисленные виды рака.

Подавляющее большинство солнцезащитных кремов содержат множество вредных химических веществ. Они впитываются в вашу кожу, где они наносят ущерб иммунной системе, делая ваш организм более восприимчивым ко многим болезням, включая рак. Эти химические вещества могут даже проникнуть в ваш кровоток и нанести ущерб при ношении по всему телу. Ношение солнцезащитного крема также дает вам неправильное представление о том, что вы полностью защищены и можете оставаться на солнце столько, сколько захотите. Люди, использующие солнцезащитный крем, могут считать себя непобедимыми и оставаться на солнце в течение длительных периодов времени, которые (в сочетании с химическими веществами, которые они используют) могут нанести длительный ущерб их коже или их здоровью.

Есть много токсичных веществ, обычно встречающихся в солнцезащитных кремах, которые никогда не были одобрены. Солнцезащитный крем блокирует не все виды ультрафиолетового излучения, в том числе лучи UVA, которые не вызывают солнечных ожогов, но могут вызвать рак кожи. Солнцезащитный крем также известен тем, что закупоривает поры и вызывает или усугубляет прыщи. Если вы находитесь в ситуации, когда требуется длительное пребывание на солнце, попробуйте носить широкополую шляпу и не забывайте пить много воды.

Самый безопасный способ защитить свою кожу - обращать внимание на то, сколько солнца может выдержать ваше тело, пить много воды и придерживаться здорового, полезного питания. Недостаток важных питательных веществ, таких как витамины А, С и Е, может значительно повысить вероятность ожога. Животные жиры и животные белки, а также нездоровая пища или богатая пища могут повысить риск развития рака на солнце. С другой стороны, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты обеспечивают питательные вещества и антиоксиданты, которые борются с раком, которые также защитят вашу кожу и остальную часть вашего тела.

Солнце - прекрасная вещь, и его свет и тепло необходимы всей жизни на Земле. Наслаждайтесь удивительным ощущением пребывания на солнце и с радостью впитываете его пользу, просто делайте это ответственно. Не иметь солнца вообще так же вредно, как получать слишком много. Будьте мудрым и ответственным во время загорания, и ваше тело будет вам благодарно.

Видео обзор

В какое время лучше загорать