Сколько шагов нужно делать в день

Не зря все говорят, что движение - это жизнь, Так как когда человек больше двигается, то он становится более здоровым и выносливым. А так же у него на много реже появляются серьезные проблемы со здоровьем, чем у тех людей которые постоянно лежать на диване и ничего не делают.

Так же уже давно известно, что даже просто ходьба оказывает положительное воздействие на организм и на здоровье в цело.

Поэтому сейчас выпускается довольно много различных приборов, которые называются шагометры, а так же их дополнительно встраивают в различные другие приборы, например в наручные часы.

И даже есть такой раздел, как оздоровительная ходьба, которая применяется многими для похудения. В данное статье я вам хочу рассказать чем же так полезна ходьба, а так же сколько нужно ходить, чтобы сбросить вес или просто укрепить организм.

Многие знают. что оздоровительная ходьба очень полезна для всего организма, но при этом не знают как правильно нужно ей заниматься. Ведь просто так ходить по улице не принесет вам столько пользы, как именно правильная ходьба.

Прежде всего при оздоровительной ходьбе нужно прямо и ровно держать спину. Шари должны совершаться равномерные и при этом не нужно, то сильно спешить, а потом замедляться. Ритм движения должен быть одинаковым. Так же не нужно сильно спешить при ходьбе. И еще очень важно в оздоровительной ходьбе, чтобы сам настрой был положительным, а голова спокойная и без проблем. Тогда эффект буде , а если вы при ходьбе будете нагружать свою голову проблемами, то данную ходьбу будет сложно назвать оздоровительной.

Так же очень важно дыхание во время оздоровительно ходьбы. Оно должно быть ровным и глубоким. Причем вдыхать нужно обязательно через нос, а вот выдыхать нужно наоборот ртом. Это правило нужно обязательно учитывать. Так как правильное дыхание в тренировках играет не последнюю роль.

Еще очень важным показателем при оздоровительно ходьбе является правильный шаг, а так же правильный выбор обуви. Обувь должна быть удобной и комфортной, а так же по максимуму легкой. Ведь ходить придется много. Поэтому для этого хорошо подойдет кроссовки или легкие тапочки. При ходьбе нужно правильно ставить ногу. А именно ставить стопу сперва на пятку, а потом уже переходить на носок.

Сам шаг должен быть умеренным и ровным.

Прежде всего оздоровительная ходьба очень полезна тем, кто страдает лишним весом, но при этом им противопоказано заниматься спортом. Данная ходьба пусть не сразу поможет вам сбросить лишний вес, но эффект от нее у вас обязательно будет. Только нужно постоянно делать тренировки и не лениться.

Так же ходьба довольно положительно влияет на суставы и однозначно укрепляет сосуды. Поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, то вам ходьба только показана. Причем ходьбой можно заниматься в любом возрасте и даже пожилым людям, только в умеренном темпе. Таким образом вы только продлите себе молодость и здоровье.

Если вы решите заняться оздоровительной ходьбой, то не нужно сражу же выкладываться по полной программе. А иначе уже на втором занятии в вас весь азарт пропадет. Оздоровительной ходьбой нужно заниматься каждый день, но по тридцать минут.

Если же у вас нету столько свободного времени, то вы можете ходить три раза в день, то по часу. Эффект и польза у вас будет одинаковая. Многие задаются вопросом сколько же шагов нужно сделать в день, чтобы выполнить лимит. Такого ответа дать я точно не могу. Так как для кого-то оздоровительная ходьба считается нормой при 110 шагов в минуту. а для кого-то и 70 предел. Поэтому я вам все-таки советую придерживаться не количеству шагов, а именно времени.

Видео обзор

Сколько шагов нужно делать в день