Скакалка для похудения отзывы и результаты - отзыв

Плюсов от таких занятий много, даже спортсмены, например, боксеры, уделяют большое внимание прыжкам. Кроме похудения, существует и много других плюсов:

• Это эффективная кардио - тренировка, которая повышает выносливость, и улучшает работу не только дыхательной системы, но еще и сердечно-сосудистой.
  

• За коротко время тратится большое количество калорий, короче тренировка, выше результат.

  
  

• Координация улучшается.

• Улучшается реакция, скорость, выносливость.

• Профилактика варикоза и плоскостопия.

• Хотя активнее всего работают икроножные мышцы, но остальные мышцы также задействованные.
  

• Улучшается метаболизм, эффективная профилактика от дряблой кожи.
  

Скакалка является прекрасным способом похудеть, но для этого необходимо постоянно заниматься. Начинать тренировки надо с минут 15, со средней скоростью, если же такая нагрузка будет слишком большой, сократите время до 7-10 минут. Постепенно скорость увеличивается, как и длительность.

Перед началом занятий делайте разминку, после чего чередовать упражнения со скакалкой с другими, например с гантелями, эспандером, отжиманием, и другими упражнениями.

Если продолжать вредно питаться, и не составить меню правильно, то результат будет либо малозаметным, либо его вообще не будет, и вес будет держаться на том же уровне. Если употреблять больше калорий чем сжигать, то даже при усердных занятиях со скакалкой, вес будет расти.

От выбора скакалки зависит насколько удобно будет прыгать, внимательно выберите длину скакалки, соедините ручки вместе, и станьте посредине, ручки должны доставать до подмышек, при прыжках шнур должен касаться пола, если не касается, то значит скакалка короткая. Лучшим вариантом будет скакалка, длину которой можно регулировать.

Если с длиной разобрались, рассмотрим виды:

• Утяжеленные - могут быть утяжелены ручки, и сам трос, что создает большую нагрузку на мышцы, и ее можно раскручивать до больших скоростей чем резиновую. Утяжелители из ручек могут вытягиваться или нет.

• Электронные - такие скакалки имеют специальный счетчик, подсчитывающий прыжки, или израсходованные калории.

• С механическим счетчиком - он считает только прыжки.
  

• Скоростные - такие скакалки отличный вариант для сбрасывания веса, они позволяют увеличить скорость прыжков, благодаря тому, что легче и быстрее крутится трос в ручках.

• С резиновым тросом - это обычные скакалки, которые многим хорошо знакомы с детства.

Для похудения лучше всего подходят именно скоростные скакалки, чем быстрее прыгаешь, тем больше нагрузка, и соответственно большая потеря калорий.

Скакалка занимает очень мало места, и тренироваться с ней можно дома, кроме того ее удобно брать с собой в парк, или на пробежку, прыгать на скакалке особенно удобно тем, кто живет в частном секторе.

Так как я живу в частном секторе, а ходить в спортзал, и тратить время на дорогу мне не очень хочется, то заниматься с ней дома удобно. После зимы набрала немного лишнего веса, обычно мой вес 60-63 килограмма, а поправилась до 73. Решила кроме занятий с эспандером, добавить кардио нагрузок, начинала с трех подходов по 15 минут. Чтоб знать сколько времени прыгать, и постоянно не смотреть на часы, ставила будильник на телефоне. Скакалку покупала с утяжелителями, из ручек при необходимости их можно вытягивать, это очень удобно.

До 60 килограмм вес сбросила за месяц, но на скакалке продолжаю тренироваться даже сейчас. Результат от таких прыжков зависит от общего состояния организма, если тренироваться постоянно, увеличивая скорость и количество, то хорошо укрепляются мышцы ног, после чего они выглядят красивыми и подтянутыми. Прыгаю на скакалке уже больше года, по раз пять в неделю. Сейчас по полчаса, стараюсь чтоб интенсивность прыжков была высокой, и не снижать скорость аж до конца. Недавно купила себе скакалку с электронным подсчетом калорий, там указывается вес и рост, а после тренировки видно сколько калорий вы израсходовали.

Каждый раз количество калорий, которое я сжигаю разное, зависит во многом от скорости, в среднем за полчаса, при весе в 60 килограмм, и росте 1,7 метра, сжигается от 200 до 300 калорий. Моя подруга тоже вводила свои данные у нее результат был намного выше, за 10 минут 150 калорий, она тоже решила купить себе скакалку чтоб немного сбросить вес.

На обычной резиновой скакалке мне не очень удобно прыгать, она не так легко крутится, и с ней не так удобно. А вот скакалка с электронным подсчетом калорий, и с утяжелением, легче крутится, и прыгать можно быстрей и удобней.

Так как зимой я мало внимания уделяла тренировкам, то вначале было довольно сложно, но потом быстро привыкаешь. Главное регулярно тренироваться, и правильно питаться, тогда результат не заставит себя ждать.

Если еды употреблять больше, чем сжигать калорий, то никакого результата не будет, и прыжки похудеть не помогут. Но и жесткая диета, тоже не рекомендуется, достаточно будет правильного питания. Сейчас в интернете много различных полезных рецептов, и советов по правильном питании, можно готовить блюда которые будут вкусными, и помогут худеть.

Мне очень нравится готовить на пару или запекать в духовке, жаренного и сладкого почти не употребляю, очень мало ем изделий из муки. Я результат заметила уже через неделю, это потеря шести килограмм, добиться результата может каждый, главное регулярно заниматься, и настроить себя психологически. Заметно будет не только уменьшение веса, но и улучшение состояния кожи.

Противопоказания могут быть только временными, например, некоторые травмы, такие как растяжка, перелом и так далее. Беременность, ожирение первой и второй степени, некоторые другие противопоказания, являются лишь временными. Через некоторое время можно начинать тренироваться со скакалкой.

Но есть противопоказания, при которых стоит полностью исключить прыжки на скакалке, заменив их другими упражнениями. Прыжки принесут вред если:

• Варикозное расширение вен.

• Сколиоз, заболевание суставов, позвоночника, некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата.

• Заболевания сосудов, высокий пульс, серьезные болезни сердца.

• Проблемы со зрением.

Стоит прислушиваться к своему организму начиная заниматься прыжками со скакалками, если возникает сильная отдышка, боли в суставах, сердцебиение выше нормы, для таких нагрузок, тогда надо снизить скорость прыжков, и уменьшить их количество. Если даже после десяти-двадцати прыжков состояние сильно ухудшается, то стоит от них отказаться. Если же самочувствие нормальное, то стоит медленно увеличивать количество прыжков и скорость.

Регулярно занимаясь получилось подтянуть ноги, с сбросить вес, с помощью других упражнений, и сбалансированного питания. Сбросить вес можно быстро, и к тому же не будет никакой обвисшей кожи, все тело станет более подтянутым. В дальнейшем занятия со скакалкой позволят поддерживать форму, и вес под контролем.

При отсутствии противопоказаний, и желании похудеть, подтянуть свое тело, однозначно рекомендую прыжки на скакалке. Получится сбросить вес, и другие плюсы от таких занятий.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Скакалка для похудения отзывы и результаты

скакалка для похудения отзывы фото

Похудеть с помощью скакалки. Быстро и Интересно!!

Как избавится от живота за 2 недели на скакалке Результат удивил...

Убрать Живот за 30 Дней (БЕЗ ОТДЫХА)