Салаты диетические рецепты

Доброго времени суток, дорогие читатели!

Проблема похудения сейчас очень актуальна. По телевизору, например, все чаще можно увидеть передачи, в которых рассказывают про то, как сбросить вес, как изменить свое питание, распорядок дня и так далее. Чтобы похудеть, нужно, конечно же, много заниматься физическими упражнениями, но и про диету забывать не стоит.

Вашему вниманию, дорогие читатели, предлагаются рецепты приготовления диетических салатов в домашних условиях.

Вариант первый
Ингредиенты для приготовления:
1. Три или четыре помидора
2. Пять огурцов
3. Петрушка свежая или укроп
4. Соль по вкусу
5. Перец по вкусу
6. Растительное масло для заправки

Как готовить:
1. Для начала нам нужно вымыть помидоры и огурцы. Нарезаем ломтиками помидоры, а огурцы нарезаем кружочками, а затем делим их пополам.
2. Берем свежий укроп или свежую петрушку. Промываем хорошо, а затем мелко нарезаем.
3. В глубокую посуду помещаем нарезанные огурцы, помидоры, зелень. Добавляем по вкусу соль, перец. В конце салат нужно заправить оливковым маслом.

Вариант второй
Ингредиенты для приготовления:
1. Одна бутылка питьевого обезжиренного йогурта или триста тридцать миллилитров
2. Один банан
3. Три киви

Как готовить:
1. Для начала нам нужно очень мелко нарезать банан.
2. Берем теперь киви. Моем киви, снимаем кожуру с помощью ножа. Далее киви нужно нарезать на кусочки чуть меньше среднего размера.
3. В миску складываем нарезанные киви и банан
4. Поливаем все йогуртом. Теперь осталось только очень хорошо перемешать салат.

Третий вариант
Ингредиенты для приготовления:
1. Две или три картофелины
2. Одна банка морской капусты
3. Соль по вкусу
4. Растительное масло для заправки

Как готовить:
1. Моем картофель. Очищаем его, снова промываем. Достаем кастрюлю, набираем в нее воду, опускаем в нее картофель. Ставим кастрюлю на огонь. Отвариваем картофель, пока он не станет мягким.
2. Открываем банку с морской капустой. Выливаем жидкость из банки.
3. Достаем глубокую тарелку, перекладываем в нее капусту.
4. Когда картофель будет готов, его нужно будет нарезать на кубики чуть меньше среднего размера. Добавляем картофель к капусте. Заправляем салат растительным маслом, хорошо перемешиваем.

Четвертый вариант
Ингредиенты для приготовления:
1. Пятьсот граммов брокколи
2. Три огурца
3. Соль по вкусу
4. Растительное масло для заправки

Как готовить:
1. Для начала нужно отварить брокколи, затем откинуть на сито, чтобы вода стелка.
2. Моем огурцы, нарезаем их мелкими ломтиками.
3. Берем брокколи и немного их измельчаем с помощью ножа на кусочки примерно такого же размера, как и огурцы.
4. Помещаем и огурцы, и брокколи в глубокую миску. По вкусу добавляем соль. Заправляем растительным маслом, хорошо перемешиваем.


Огурцы являются диетическим продуктом по той причине, что этот овощ состоит практически полностью из одной воды. Капуста брокколи не только полезна, но еще помогает избавляться от лишнего веса, потому что обладает отрицательной калорийностью. Так что салат из огурцов, брокколи, морской капусты поможет вам не поправиться. А вот салат из банана, йогурта и киви лучше есть не так много, так как бананы наоборот помогают набрать вес, но, думаю, один банан в салате так сильно на мышечную массу повлиять не сможет, а вот силы восстановить поможет.

Попробуйте и вы приготовить эти салаты в домашних условиях. Они все очень просты в своем приготовлении, так что сил и времени много у вас не отнимут.

Я вам желаю успехов в похудении! Большое спасибо за ваше внимание, дорогие читатели!

Видео обзор

Салаты диетические рецепты