Примерное меню низкокалорийной диеты

Примерное меню на несколько дней

Завтрак - кофе с молоком, творог со сметаной.

Второй завтрак - бутерброд из цельнозернового хлеба с творожным сыром, зеленью, помидорами и чай.

Обед - суп куриный, салат овощной с заправкой из сметаны, груша.

Полдник- 3 галеты, чай с молоком.

Ужин – омлет с сыром, яблоко.

Перекусы за день - чашка ягод, пара леденцов.

Завтрак - кофе, овсяная каша без сахара на воде, зефир.

Поздний завтрак - чай с горстью сухофруктов.

Обед - тушеное или запеченное мясо с овощами, макароны.

Полдник - стакан молока с 2 крекерами.

Ужин - тушеная капуста.

Перекусы за день - овощи в сыром виде (огурец, помидор, морковь).

Завтрак - чай с молоком, йогурт без добавок, сезонный фрукт (летом например, персик, зимой – хурма).

Поздний завтрак - имбирный чай, бутерброд из цельнозернового хлеба, тонкого слоя сливочного масла и слабосоленой красной рыбы.

Обед - суп томатный, салат из свеклы с чесноком и сметаной.

Полдник – фруктовый салат.

Ужин - рис с морепродуктами, чай с 2 конфетами.

Завтрак – пара сырников со сметаной, кофе.

Поздний завтрак - греческий салат.

Обед - рыба, запеченная с овощами, чай каркаде с мармеладкой.

Полдник - фрукт или ягоды по сезону.

Ужин – небольшой кусок мяса, запеченный или пожаренный на грили с гарниром из гречки.

Завтрак - 2 вареных вкрутую яйца, кусок сыра, чай.

Поздний завтрак - йогурт без добавок.

Обед - суп – пюре из курицы с овощами, кофеи 2 конфеты.

Полдник – творог с ягодами.

Ужин - куриная грудка, запеченная в духовке с парой картофелем, овощной салат, чай.

Следующее правило – подсчет калорий, в день ты должна потреблять примерно 1000-1500 калорий (еда и напитки), в зависимости от физической активности.

Видео обзор

Примерное меню низкокалорийной диеты

Меню на 1000 ккал! Мой рацион на день! Как считать калории

Правильное питание для похудения, меню на неделю, один 1 день

Дневник питания Меню на 1500 ккал

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1000 Ккал | Рацион Питания Полины Гагариной - ЗАВТРАК, ОБЕД И УЖИН