Правильное питание

В последние года появилось очень модное "течение" - Правильное питание. Раньше люди как-то не особо задумывались о том, что они едят... и я думаю, что связано это с тем, что не было такого разнообразия в продуктах, да и в консервантах и разнообразных добавках тоже...

Поэтому сейчас на самом деле приходится питаться "избирательно" и контролировать то, что мы покупаем и едим.

Что же, всё-таки, вредно?

Для себя я подбираю еду именно поэтому параметру - лишь бы не вредно... Если мало пользы, то переживу, но вот с вредом мириться не собираюсь, поэтому всегда читаю составы продуктов, и стараюсь разбираться в злосчастных Ешках :)

Итак, вредное: сильно солёное, сильно сладкое (особенно модно, почему-то, пичкать сладостями детей - шоколадками, мармеладками не лучшего качества.. Зачем? Ведь в природе уже есть столько полезных сладостей - фруктов и сухофруктов, например), жареное, жирное (особенно куриный жир, жареный жир), и в интернете найдите список вредных Ешек и избегайте покупки продуктов с ними в составе. Также не желательно есть кислое и сильно острое на голодный желудок, а слишком горячий чай способен обжечь стенки желудка... На мой взгляд, правила достаточно простые для исполнения, и благодаря их соблюдению, у меня никогда не было даже элементарной изжоги (только во время беременности, но это не в счёт).

А теперь разберёмся, что же полезно?

Полезно пить много воды. Только необходимо учитывать массу Вашего тела: 30 мл на 1 кг массы зимой и 40 мл на 1 кг массы летом. Ещё зависит от Вашего питания и широты "обитания". Эти расчёты приняты для среднестатистического человека, живущего в умеренном климате. И помните, чай, кофе и суп - это не вода, они в эти расчёты не входят, а уже идут сверх нормы.

Не пренебрегайте свежими овощами и фруктами. Летом наедайтесь впрок, а зимой покупайте замороженные овощи;

Ешьте много бобовых и круп. Нежирное мясо приветствуется.

По утрам полезно выпивать столовую ложку оливкового масла натощак. Помогает как решить проблемы с желудком, так и очистить кожу от высыпаний (прыщи, угри);

Очень полезно также по утрам выпивать (натощак) стакан воды с чайной ложкой мёда, столовой ложкой сока лимона и соком имбиря (последнее по вкусу) - бодрит прекрасно и придаёт сил.

Ещё приучайтесь питаться однообразно и по режиму - тоже экономит силы.

Конечно же, я понимаю, что всё это сложно соблюсти, и сама тоже периодически нарушаю свои принципы правильного питания... Но главное, делать это изредка, а не систематически, и тогда организм не пострадает.

Видео обзор

Правильное питание