ПОХУДЕНИЕ цена отзывы - отзыв

Европейцы толстеют в среднем на один килограмм во время праздников, так что скорее всего, многие начнут новый год пытаясь похудеть. Как похудеть без диеты. 10 простых трюков которые мы должны делать каждый день, без детоксикации и без ограничения калорийности.

1.

Замените белые продукты на коричневые.
Белые макаронные изделия, белый рис и белый хлеб дают очень мало питательных веществ и превращаются в сахар очень быстро. Таким образом, вы все еще будете голодным, и что еще хуже, вы будете иметь тягу к сладкому.

2. Не избегайте жиров
Есть хорошие жиры и плохие жиры. Лучшие необходимы для функционирования организма и поддерживания процесса потери веса, таких как например жиры, которые они содержат мяса рыбы, авокадо, орехи или арахис. Плохие жиры, с другой стороны, следует избегать. Примеры включают в себя транс-жиры, которые находятся в печенье, пирожные и хлебобулочные изделия.

3. Ешьте пять или шесть приемов пищи в день
Эксперты рекомендуют есть три приема пищи и два или три важных здоровых закусок каждый день. Таким образом, вы обеспечите оптимальный уровень питательных веществ и энергии, и вы будете держать голод под контролем. Выберите необработанные закуски, с низким содержанием сахара, такие как арахис, перегноя, морковь или сельдерей.

4. Ешьте белок при каждом приеме пищи и закуски
Белки необходимы для роста тела. Кроме того, они будут держать подальше голода дольше, так что вы будете иметь меньше соблазн и кушать нездоровые продукты между приемами пищи. Эксперты рекомендуют есть курицу или рыбу богатая белками, арахис или орехи в каждый прием пищи или закуску.

5. Держите стресс под контролем
Стресс изменяет гормональный баланс и замедляет метаболизм . Стресс имеет такое же влияние на организм как сахар, притягивает на неправильные продукты, особенно на очень соленые закуски, жирные или сладкие. Отдых во время приёма пищи и едите медленно. Не читаете, смотрите телевизор и не работаете на вашем компьютере, пока вы едите.

6. Употребляете стимулы в меру.
В идеале, вы должны избегать чёрный кофе или чай, но если вам нужны такие стимулы, эксперты советуют не пить больше, чем чашку день, желательно не на пустой желудок.

7. Упражнения
Упражнения очень важны для общего здоровья, энергии, а также для обслуживания силуэт. Начните просто, если вы активный человек. Прогуляйтесь в парке, поднимаетесь по лестнице вместо того чтобы поднятся с лифтом или выходите из автобуса на одну остановку вперёд до пункта назначения и продилваете дорогу пежком, для начала.

8. Не пропускайте приемы пищи

Тело нуждается в постоянной "топливо" для работы. Если вы пропустите еду и уровни сахара и энергии будут падать, так что у вас будет искушение, чтобы съесть больше пищи, особенно сладостей и пить кофе или черный чай положить себя на ногах обратно.

9. Не подсчитываете калории

Положитесь на то, что ваше тело требует, а подсчет калорий, эксперты говорят, Британская ассоциация прикладной питания и питательной терапии. Британская ассоциация по прикладной питания и питательной терапии советуют есть медленно и остановиться, когда больше не голодны. Порции не должны быть выше, чем ладони, потому что желудок размером кулака.

10. Сон
Когда мы усталые мы едим больше и пытаясь вернуть себе силы с помощью мгновенного кофеина или сладких пищь или жирных продуктов. Попробуйте ложиться раньше и решить ваши проблемы со сном, если таковы имеются. Сон очень важен не только для потери веса, но для здоровья в целом.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Похудение

Как перестать откладывать или ПОХУДЕНИЕ по Эйнштейну

НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ ❌ 6 ОШИБОК

#ХудейБыстрей -1- БЫСТРО ПОХУДЕТЬ за 3 НЕДЕЛИ! Фитнес Дома.

VLOG:Моё похудение.8 Марта.Забросайте меня камнями, я набрала за эту неделю.