Питание во время беременности

Здравствуйте!

Беременная женщина не может не вызывать умиления, и никто не назовет женщину в интеремном положении толстой.

Но именно в этот период, как вводится, женщина набирает лишние кг, от которых впоследствит из- за забот о малыше трудно избавится.

Поэтому, чтоб потом не сбрасывать лишние кг, а лишь улучшить ее под действием регулярных прогулое с коляской, питание во время беременности должно быть правильным.

Главное, что стоит помнить, едим и для себя и для ребенка, но не за двоих.

Малышу не нужно столько питания, сколько взрослому.

Тут важнее, сбалансированность, а не количество.

1. Еда должна быть свежей. Внимательно, следим за сроками годности.

2. Минимум вредной еды.

Понимаю, как хочется фаст- фуда, выпечки, сладостей и жаренной картошке одновременно.

Но эта ваша блажь, ребенку этого не нужно. Ему нужны витамины, для этого кушайте больше фруктов и овощей.

Единственное исключение токсикоз. Иногда во время него бывают странные предпочтения, например, тошнит от всего, кроме фаст фуда. В таком случае гамбургер лучше, чем ничего.

3. Нужно питаться лучше, чем до беременности.

Мясо, индейка, рыба, овощи, яица, фрукты, молочные продукты, крупы, ржаной хлеб.

Молоко и кисломолочные продукты следует выбирать нормальной жирности, в обежжиренных мало пользы.

4. Нельзя сидеть на диетах.

Каппучино на завтрак, салатик и сок на обед, и ужин из кефира уже не ваш вариант, на двоих это мало.

При большой прибавке в весе, гинеколог может посадить на разгрузочные дни, но это не голодовка

А пару раз в неделю, вы сидите на твороге и яблоках, или гречке с курицей и свежими овощами.

А проще просто пирожки заменить на яблоки, морковку и селдерей.

5. Еда всегда должна быть под рукой.

Берите контейнеры с пищей на работу, прогулку.

А также перекусы в виде фруктов, орехов.

6. Если мучает сильный токсикоз, то кушать нужно каждые 2 часа понемногу. От тошноты мне помогали мятные леденцы.

7. Из напитоков акцент на чистую воду, воду с лимончиком( для меня первое средство от утренней тошноты), травяные чаи.

А вот от крепкого кофе и чая отказываемся. Но слабенький кофе с молоком можно.

8. Не бойтесь поправится, не зацикливайтесь, расслабтесь и получайте удовольствие от жизни, беременность, не болезнь, но нужно быть внимательнее к себе. А если что, то после родов привидете себя в форму.

Видео обзор

Питание во время беременности