Низкокалорийные диеты для похудения

Приветствую всех!

Красивое тело, в первую очередь стройное и подтянутое. Никто не хочет быть грузным, со складками на боках и с целлюлитом.

Особенно актуальна эта тема весной, в преддверии летнего купального сезона.

Времени на похудение осталось совсем мало, точнее уже и нет. Поэтому другого выхода, чем низкокалорийные диеты нет.

Низкокалорийной называют ту диету, которая предполагает потребление в сути определенное число калорий. Количество калорий на день обычно меньше 1500. Как правило, это диеты на 1000, 1200 калорий.

То есть, чем меньше калорий в день, тем лучше.

К таким диетам можно отнести:

1. фруктовую;

2. овощную;

3. на яйцах и цитрусовые;

4. кисломолочная;

5. белковая;

6. на кашах.

Поскольку диета имеет сильные ограничения, то её нельзя людям со многими хроническими заболеваниям сердца, почек, печени. У кого сахарный диабет.

Вообще, если есть какие-то проблемы по части здоровья, то лучше не испытывать судьбу, и на жестких рационах не сидеть.

Диета дает быстрый, ощутимый итог. За неделю можно скинуть 5, а то и 6 кг. По стоит помнить, что при таких резких ограничениях в первую очередь уходит вода, мышечная масса, а висцеральный жир в самую последнюю очередь.

Отсюда вывод, если нужно сбросил 5-8 кг, эта методика подойдет. Если речь идет о борьбе с ожиданием, когда лишних 15, 20, а то 30 кг. То придется выбрать медленный путь через правильное питание и корректную спортивную нагрузку.

1 день

Разгрузка на яблоках и твороге

2 день

Завтрак -жидкая каша из злаков, кофе либо какао без сахара

Ланч-фрукты

Обед-томатный суп, кусочек хлеба

Полдник -парп грецких орехов

Ужин-булгур с грибами

3 день

Завтрак-омлет, чай и ложечка меда

Ланч-цитрус

Обед-рыба с брокколи на пару

Полдник-чашка кефира

Ужин-гречка с овощами

4 день

Разгрузочный день на жидкой молочной овсяной каши

5 день

Завтрак-2 варенных яйца, огурец, томат

Ланч-натуральный йогурт без добавок

Обед-тушенная индейка с овощами

Полдник-фруктовый салат

Ужин-овощной салат, кефир

6 день

Завтрак-творог с ягодами, кофе

Ланч-злаковый батончик без сахара

Обед-куриный суп

Полдник-фрукты

Ужин-отварные креветки, овощной салат

7 день

Разгрузка на свежих овощах и фруктах.

Это примерный рацион, его вполне можно выдержать. Но если хочется сорваться для перекуса всегда держите под рукой морковь, сельдерей и зеленые яблоки.

Красоты и здоровья!

Видео обзор

Низкокалорийные диеты для похудения