Меню на неделю для похудения

Приветствую всех!

Для сброса веса нужна дисциплина. Лучше всего разрабатывать сразу меню на неделю.

Если вам предстоит, какое-то важное событие, например день рождение, либо свадьбы, и до торжества всего неделя, а нужно сбросить 5 кг.

То придется прибегнуть к ограничениям.

Вот меню на 7 дней

Завтрак-омлет, огурец

Ланч-йогурт без сахара, чашка ягод

Обед-овощной супчик

Для его приготовления нужно взять луковицы, морковку, помидор, болгарский перец, кабачок. Все нарезаем, слегка обжариваем на растительном масле, добавляем специи, потом вливаем овощной бульон.

Чтобы его свалит нужно положить в кастрюлю луковицы, морковь, сельдерей, и сварить. Потом овощи выловить и выбросить, они не нужны.

Ужин-гречка и капустный салат

День на яблоках и кефире

Кефир до 2,5 процентов жирности, яблоки зеленые, 5 штук.

Завтрак-пшенная каша с изюмом

Ланч-фруктовый салат

Обед-куриное филе запеченное с овощами.

Одно филе маринке в чеснока, специях

Ужин-молочный коктейль с ягодами

Берем молоко 2,5 процента и клубнику (свежую либо замороженную), взбиваем в блендере.

Завтрак-творог 100 гр, яблоко

Ланч-помидор и огурец

Обед-томатный суп

Для его приготовления поставьте вариться нарезанную кубиком картофелину, потом добавить туда мелко порезанный лук и морковь, потом томаты без кожи. Когда овощи сварятся, добавить немного томатного сока, для аромата модно выдавить в суп зубчик чеснока.

Завтрак-правильный бутерброд, кофе без сахара.

Для его приготовления возьмите ржаной хлеб, кусочек отварной куриной грудки, помидор, листовой салат. Сытно, вкусно и полезно.

Ланч-яблоко либо груша

Обед-рыба на пару с овощами

Ужин-салат из военного яйца, огурца и зеленого лука. Для заправки использую нежирную сметану.

Разгрузочный день на свежих овощах и фруктах

Завтрак-йогурт без добавок 100 гр, фруктовый салат

Ланч-хлеб с творожным сыром

Обед-паста с шампиньонами

Для этого обжариваем слегка лук и шампиньоны на небольшом количестве растительного масла. Отдельно отвариваем макароны из твердых сортов пшеницы. Потом все смешиваем.

Ужин-салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом

Такое мне позволит похудеть до 5 кг за неделю, не лишним будет и уделить время физической нагрузки. Больше ходите, сходите в бассейн. Обязательная норма 10000 шагов.

Красоты и здоровья всем!

Видео обзор

Меню на неделю для похудения