Как спасаться от жары

Лето – время держаться подальше от солнца. Слишком теплая погода дискомфортна для большинства людей. Однако есть несколько простых способов победить зной.

В летний сезон одевайте яркие легкие платья, шорты, топы без рукавов.

Носите одежду в светлых или пастельных тонах из легких тканей: хлопка, льна, шифона. Воздержитесь от синтетических, полиэфирных или шелковых тканей, в которых обычно очень жарко. Это поможет вам избежать тепловых ударов и других заболеваний, связанных с солнцем.

Летом лучше питаться свежими, легкоусвояемыми продуктами. Избегайте употребления острой и слишком горячей пищи. Вместо этого готовьте охлажденные блюда: салаты, творог, фруктовые фреши. Держитесь подальше от кофеина и алкоголя. Питайтесь мороженым, фруктовыми коктейлями и холодными заварными кремами. Не забывайте выпивать по крайней мере восемь стаканов воды, чтобы избежать тошноты или слабости. В течение дня можно потягивать фруктовую воду.

Они не только эффектно выглядят, но и защищают кожу и глаза от повреждений. Сейчас огромный выбор солнцезащитных очков – вы наверняка подберете себе что-то подходящее.

Наполните распылитель или емкость для кубиков льда розовой водой и охладите в холодильнике. Нанесите на лицо освежающие кубики или обрызгайте его прохладной водой из распылителя. Можно также можете поместить охлаждающие пакеты со льдом на лицо или запястья. Летняя маска для лица из фруктов или йогурта омолаживает и не дает ложиться загару.

Это лучший друг в жаркие месяцы. Аккуратно нанесите достаточное количество солнцезащитного крема на лицо и открытые участки тела, чтобы избежать ожогов от солнечных лучей. Рекомендуется применять солнцезащитные кремы каждые два часа. Если вы планируете купаться, то убедитесь, что применили водостойкий солнцезащитный крем.

Купайтесь почаще, так как при этом регулируется температура тела и это заряжает вас энергией. Принимайте душ с цитрусовыми или ароматическими гелями для тела.

Даже в летние месяцы физические упражнения жизненно важны для здоровья. Попробуйте заняться йогой, гулять на заднем дворе, кататься на велосипеде, а в прохладные часы – плавать.

Летом бывает некомфортно и жарко спать. Но можно облегчить сон, слегка намочив простыни или включив кондиционер.

Используйте естественное освещение, например, тусклый свет лампы, который обладает успокаивающим эффектом и снижает температуру в комнате.

Заполните подушки гречневой крупой, так как она хорошо поглощает тепло. Заполните пару носков рисом и свяжите концы, после чего положите их на час в морозильную камеру – они понадобятся для холодных компрессов на ноги.

Воспользовавшись этими рекомендациями по преодолению летней жары, вы существенно облегчите себе жизнь и будете чувствовать себя комфортно.

Видео обзор

Как спасаться от жары