Как подтянуть живот после родов

Данный вопрос интересует всех молодых мамочек . Ведь именно эта часть тела больше страдает и повреждается после родов. После этой статьи вы все будете знать как превратить свои шарики в плоские животики.

Ниже я приведу примеры основных советов для приведения себя в порядок. Но для начала поговорим о том,

Живот – это самая медленно изменяемая часть тела. Приведение в порядок своего животика занимает достаточно продолжительное время, кому-то удается сделать это за 1 месяц, а у кого-то это число возрастает до 1 года. Для возвращения матки в дородовой размер уходит примерно 4 недели. Лишние жиры набравшиеся во время беременности, для того , чтобы беременность протекала благополучно начинают сжигаться . Быстрее это происходит при кормлении грудью. Также вы можете замечать темные линии на животе – растяжки, они появляются из-за быстрого растяжения кожи во время беременности. Для того, чтобы предотвратить их во время беременности необходимо увлажнять , подпитывать кожу маслами, кремами и т. д.

Начинать нужно еще в роддоме, с использованием специального послеродового бандажа. Большинство женщин используют его сразу после родов и возвращаются домой уже практически без животиков. Плюс этого бандажа состоит в том, что он не только помогает утянуть живот, но и способствует скорому сокращению матки , тем самым быстрому прекращению послеродовых выделений ( лохий ). В случае, если бандажа под рукой не оказалось, вы можете перетянуть животик обычной пеленкой.

Тут самое главное - это не лениться. Если состояние здоровья позволяет , то больше двигайтесь( хотя бы 30 минут в день), также выходите на прогулку с ребенком. Спустя 2 месяца после родов можно записаться в бассейн или фитнес-клуб. Для того , чтобы калории сжигались быстрее - нужно больше двигаться. Как говорится: «Движение – жизнь». Физическая нагрузка помогает быстрее избавиться от накопленного жира , подтянуть обвисшую кожу и т. д. Также следует знать, что период восстановления животика после кесарево сечения занимает немного больше времени .

Для того, чтобы подтянуть живот после родов в домашних условиях необходимо выполнять следующие упражнения, НО предварительно проконсультировавшись с гинекологом.

Итак,

первое это - Скручивания.

Положение лежа на спине, ножки стоят на полу и согнуты в коленях, ручки за головой. И поочередно каждым локтем тянемся к противоположной коленке.

Второе: Положение лежа . Поднимаем вытянутые ножки до такого уровня, пока не почувствуете напряжения брюшного пресса.

Третье: Принцип тот же, что и во втором случае, только поднятыми ножками имитируйте езду на велосипеде.

Количество повторений- на ваше усмотрение. Чем больше – тем лучше, но не переусердствуйте. Применяя такие упражнения можно в считанные сроки подтянуть живот. В случае, если у вас имеются жировые отложения на талии стоит подумать и о питании, просто исключать мучное, сладкое , жареное.

Теперь поговорим о тех мамочках, что рожали не естественным путем . Конечно же в течении 3-5 месяцев напрягать живот какими-либо упражнениями нельзя. Здесь могут помочь не менее действенные способы, такие как:

• Обертывания водорослями

• Гидро и обычный массаж

• Крема с подтягивающими эффектами

• Питание

И помните, что линия на середине живота, которая у многих остается после родов - является последствием расхождения мышц брюшного пресса и исправить ее можно только хирургическим путем.

Вот как быстро подтянуть ваши животики за кротчайшие сроки. Успехов вам в ваших начинаниях. Больше двигайтесь и у вас обязательно все получится!

Видео обзор

Как подтянуть живот после родов

убрать живот после родов / качать НИЖНИЙ ПРЕСС (KatyaENERGY)

ПОДВЯЗЫВАНИЕ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ

Как убрать обвисший живот после родов – эффективное упражнение

Как убрать живот после родов в домашних условиях | YourBestBlog