Как набрать вес: народные рецепты

Набор веса для здоровья

В наше время существуют различные способы набора веса, но мы поговорим о способе без различных добавок. Ниже будут представлены некоторые советы.

1. Питание.

Необходимо принимать пищу как минимум 4 раза в день, в составе должен быть кальций и белок. Между приемами пищи можно (желательно) употреблять в пищу бананы, яблоки, различные овощи. Также, полезно принимать в пищу вареные яйца, можно есть жаренные, однако кушать больше 10 жаренных яиц в недели чревато большим количеством холестерина.

2. Вредные привычки. Здесь все просто - их не должно быть. Курение в первую очередь мешает набрать вес, алкоголь также, ничем не лучше. Если у вас есть вредные привычки - пришло время закончить с ними.

3. Питье. Необходимо пить не меньше 3 литров чистой воды в день для мужчин, и 2 литров для женщин. Пить воду, также нужно после тренировок, так как ваш организм потерял много жидкости во время тренировки.

4. Спорт. Желательно, вести активный образ жизни. Тренажерный зал или бег на стадионе, будут весьма кстати. Плюсом ко всему, тот вес, к набору которого вы стремитесь, уйдет в мышечную массу, а не жировую - что намного лучше.

Вот несколько советов, по поводу набора веса. Надеюсь что кому-то пригодилось, можете делиться своими советами в комментариях.

Видео обзор

Как набрать вес народные рецепты

Что делать, если нет аппетита

Лучшие травы, которые помогут тебе набрать вес

как набрать вес народные средства

Как быстро поправиться рецепты