Как избавиться от гнева

Гнев очень сильное и опасное чувство, которое все мы испытываем время от времени. Очень важно учиться контролировать себя в этом состоянии, так как это вредит нашему телу, психике и может толкнуть на необдуманные поступки.

Существует очень много дыхательных практик которые помогают глубоко и циклично дыша избавляться от раздражения, повышенного нервного возбуждения и лучше себя чувствовать. Осознанное дыхание настраивает на спокойные мысли и гармонизирует чувства. А регулярно практикуя можно научиться очень быстро приходить к расслаблению.

Если вы часто гневаетесь, нельзя держать это чувство внутри. Психологи рекомендуют такие простые способы, как боксировать подушку, позаниматься активными упражнениями, быстро бегать, заняться боксом и так далее. Все зависит от навыков и особенностей здоровья. Кроме того, спорт и физические упражнения снимают мышечные зажимы и позволяют сбросить напряжение.

Но, это хорошо делать только на спокойную голову. Постарайтесь понять, что спровоцировало вашего оппонента на такое поведение, оцените его позицию. Старайтесь вести разговор серьезно, без лишних эмоций. И целью разговора будет выразить свое пожелание для сохранения дальнейших отношений.

В этом прекрасно помогают медитации, визуализация. Лягте на пол и добейтесь того, чтобы все тело смягчилось и расслабилось. Затем визуализируйте как из тела уходит напряжение, как вы чувствуете себя спокойно. При медитации просто наблюдайте за своими ощущениями и старайтесь отпустить гнев.

Если ситуация с гневом у вас запущена, и вы никак не можете из нее выбраться, стоит обратиться за помощью к профессионалу, который проработает проблему и поможет с ней справиться. Самое главное найти хорошего специалиста, с которым вам будет комфортно.

Для каждого они свои. Но, это должно быть прежде всего поглощающее все внимание занятие. Например, шитье, вышивание, лепка, игра в шахматы или компьютерные игры. Кому-то будет достаточно сжимать антистрессового мишку и так далее.

Смех способен помочь справиться не только со стрессом, но и с многими другими проблемами. Насмеявшись вдоволь, вы почувствуете что злость ушла и возможно увидите ситуацию под другим углом.

Видео обзор

Как избавиться от гнева