Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога

Возьмите бумагу и ручку, успокойтесь, уединитесь и начтите писать то, чего вы боитесь, что вас угнетает, нервирует.

Углубляйтесь в свои ощущения, пишите что вы чувствуете когда думаете об этом. Все это поможет понять, почему вашему мозгу нравится снова и снова возвращаться к этой мысли. Возможно, таким образом вы останавливаете себя от каких-либо действий, не прощаете свои прошлые ошибки, и так далее. Это эффективная работа над собой, которая порой позволяет просто прекратить думать об этом, потому что такие мысли просто не заслуживают внимания.

Научиться не цепляться за навязчивые мысли очень просто, если регулярно практиковать медитацию. Начните с 5-10 минут в день. Просто сядьте в тихом месте, где вас никто не тревожит, закройте глаза, успокойте дыхание. Затем просто чувствуйте себя, свой организм, и когда появляется очередная мысль в голове, не оценивайте ее, не пытайтесь прогнать прочь, пусть она спокойно уйдет также как и пришла. Посмотрите на нее как на прохожего, который идет своей дорогой. Каждый день используйте этот метод, и в скором времени станет легче контролировать свои мысли.

В этом случае, можно начать изучать новую технику вязания. Вы будете погружены в рассматривание символов, подсчет петель и контроль сместится в текущий момент. Отдайтесь процессу, чувствуйте что вы делаете, старайтесь ради идеального результата. Таким образомудастся удерживаться от появления навязчивого обдумывания.

Порой нам просто не хватает свежего притока энергии. Например, общения с интересным, близким по духу человеком, пребывающим в состоянии эмоционального подъема. Некоторых радуют новые покупки, путешествия, посещения общественных мест, выставок и кино. Иногда требуется тактильный контакт, как массаж, объятия и так далее. Радуйте себя чаще, чтобы сохранять внутренний комфорт

Простите себя за все прежние ошибки и начните жить спокойно. Просто не допускайте этого снова. Хвалите себя за то, что удалось, делайте акцент на свои успехи. Откажитесь от общения с негативно настроенными людьми, которые расстраивают и критикуют вас. Ведите дневник успеха, в котором благодарите за все что имеете и записывайте любые мелочи за которые испытываете гордость.

Видео обзор

Как избавиться от дурных мыслей: советы психолога