Индекс массы тела

Индекс массы тела показывает, насколько масса тела (вес человека) соответствует его росту. Рассчитывается этот индекс по специальной формуле.

Нужно вес в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

Например, при росте 170 кг человек весит 60 кг. Его индекс массы тела равен 60/1,7 2

То есть ИМТ равен 20,76. Хорошо это или плохо? Для ответа на этот вопрос разработана специальная таблица.

Как видно из таблицы, индекс массы тела из нашего примера говорит о том, что у человека идеальный вес.

Не обязательно возводить в квадрат в уме неудобные числа или считать индекс на калькуляторе. В интернете есть множество сайтов, где предлагается рассчитать индекс массы тела на специальном калькуляторе, достаточно просто ввести показатели своего роста и веса. Сайт тут же выдаст результат в цифрах и рекомендации.

Не стоит воспринимать показатель ИМТ слишком буквально. Скорее это один из показателей для понимания собственного веса. ИМТ разрабатывался не для индивидуального расчета, а для проведения исследований массового характера.

К тому же нужно понимать, что для мужчины и женщины индекс массы тела не может восприниматься одинаково. Например, для нашего примера есть существенная разница, кем является человек - мужчиной или женщиной. Если женщина при росте 170 весит 60 кг, то это будет обычная в меру стройная девушка с идеальным для здоровья весом и вся ее задача - не располнеть в будущем. А если это мужчина, то при среднем росте в 170 см он будет довольно худощавым и ему, возможно, следует нарастить мышечную массу или ту же жировую прослойку. Потому что недостаточный вес ненамного лучше избыточного.

Также имеет значение возраст и условия жизни. А также вес костей, распределение жировой прослойки по телу, некоторые изменения в организме. Стандартный ИМТ не подходит для тех, кто наращивает мускулатуру, для беременных женщин, для кормящих матерей. Для этих людей он в норме должен быть больше.

Индекс массы тела может пригодиться для того, чтобы прийти к пониманию, есть у вас избыток или недостаток веса. И в связи с этим скорректировать свое питание и образ жизни. Или же если вы садитесь на диету. Например, может показаться, что сброшено мало килограммов, но индекс покажет, что вы уже пришли к нормальному весу и в дальнейшем лучше просто поддерживать правильное питание, а не сидеть на диете.

Видео обзор

Индекс массы тела