Если хочется есть на диете

Здравствуйте читатели моего отзыва!

Кто из нас не сидел на диете, а кто-то в принципе с нее не слезают. Худеют м мужчины и женщины. И всех одинаково волнует один вопрос: Что делать, если хочется есть.

Да, это не просто, но если ваша диета не голод, а нормальное диетическое меню с белками, жирами и углеводами, то такие приступы придется терпеть.

Но, как побороть чувство голода. Разберем варианты.

Иногда за голод человек принимает жажду, выпив стакан чистой воды, потребность в еде исчезает.

А что делать, если нет. Подождать минут 15-20, и если чувство голода не прошло, сделать перекус из фруктов, либо овощей, только свежих.

Первое, что вы должны сделать. Так, это попытаться распределить так свой диетический рацион, чтобы прием пищи был каждые 3-4 часа. И тогда вы будете не успевать проголодаться.

Но если вам уже через 2 часа захотелось перекус, то выпейте травяной чай, чай либо кофе без сахара. Опять хочется, есть, тогда на помощь придет варенное яйцо. Там минимум калорий, зато много белка, который обеспечит чувство сытости.

Здесь вариант скорее психологический.

Так бывает, что садишься на диету, и все время думаешь о еде. А что еще съесть, когда обед, может легкий перекус? И такие мысли постоянно вертятся в голове. Если, ответ положительный.

Но нужно перенаправить свою энергию в иное русло.

Подумали о бутерброд, сделайте 50 приседаний либо 10 отжиманий.

Перестаньте зацикливаться на еде, питании.

Составьте себе меню на неделю, и придерживайтесь его.

Найдите себе хобби. Вспомните, может в школе, вы хорошо вязали, либо фотографировали.

Чего делать не стоит?

Жевать жевательную резинку, это только обострит чувство голода. Кроме того, постоянные жвачки вызовут проблемы с желудком

Голодать. Так вы не похудеете, а подорвете здоровье.

Пытайтесь часто, но как птичка.

Есть такая диета кушать каждый час, но по 100 калорий. Это, к примеру, яблоко большое, либо маленький кусочек курицы и рыбы, кусок хлеба без всего, половина тарелки разного супа, кусочек нежирного сыра, половина пачки нежирного творога.

Конечно, это сложно организовать при рабочем ритме, но, как правило, на работе, и не до еды. А выходные можно так попробовать. За день 10-12 приемов пищи.

Помните, борьба с лишним весом начинается в голове, как себя настроите, так ваша лодка и поплывет.

Красоты и здоровья вам!

Видео обзор

Если на кето-диете хочется есть с утра

9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет

Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

Сладости которые можно на диете