Диеты

Приветствую всех!

Диета, все знают, что такое. И для чего нужно. В часом правильном смысле диете помогает человеку сбросить вес и привести свое здоровье в порядок посредством сбалансированного питания.

К сожалению, сегодня понятие "диета" многие трактуют по своему, не всегда правильно, и здорово, некоторые из таких диет вредны для здоровья.

Ой, из столько. Но условно их можно поделить: на быстрые, то есть низкокалорийные, и те, которые рассчитаны на более длительный срок.

Также есть деление на белковые , углеводные и жировые.

От разнообразия пестрит в глазах. У каждой звезды есть своя, мы знаем, что Долина похудела на кефире. Голливудские звезды худеют от вегетарианства, средиземноморских диет до детокс смузи.

Но то, что подходят другим не факт, что вам даст результат.

Поэтому важно найти собственную систему питания, исходя из личных предпочтений и возможностей.

Для начала нужно определить цель, то есть сколько хотите сбросить лишнего. 2-3, 5, 10, а может 20?

От этой цифры и нужно исходить.

Если мы говорим о лишних 2-3 кг, то можно от них избавится за 4-7 дней максимум.

Нужно сбросить 5 кг, тогда ориентироваться стоит минимум на 7-20 дней

Когда речь о десятке, то примерно нужно затратить 1-2 месяца.

Для 20 кг может понадобится около полугода.

Для небольшого веса хорошо подходят быстрые низкоуглеводные диеты.

Для этого нужно выбрать небольшой набор продуктов, например, яйца, творог, курица, белая рыба, свежие овощи и фрукты. И течение недели питаться исключительно ими.

Когда мы говорим, о лишнее все свыше 5 кг. То нужно полностью пересматривать свой рацион.

Исключать их нет все жареное, жирное, кляр, свежую сладкую выпечку, шоколад, жирные молочные продукты.

Все делаем только на пару, варим либо запекаем.

1 день

Завтрак-овсяная каша на воде с курагой

Ланч-яблоко и груша

Обед-грибной суп, ржаной хлеб, овощной салат

Полдник-натуральный йогурт без сахара

Ужин-индейка и брокколи на пару

2 день

Завтрак-творог с ягодами

Ланч-помидор и огурец без заправки

Обед-макароны из твердых сортов с тушеной говядиной, натуральный томатный соус

Полдник-по гости орехов и сухофруктов

Ужин-теплый салат из баклажанов, помидоров и моцареллы

На ночь стакан биокефира.

Это условно, исходите из тех продуктов, которые вы можете себе позволить, и что любите. Не едите баклажаны, заменить их на кабачки. Не выносите индейку купите рыбу либо курицу. Вместо говядины подойдет и постная свинина.

Видео обзор

диеты