Диеты

Многие задаються вопросом:какая диета самая эфективная???И так что представляет собой самая эффективная диета для похудения?Все самые эффективные диеты, основаны на низкокалорийном питании оно должно составлять 5-6 раз на день. При этом порции должны быть такими что бы не чувствовать чувства голода. Должен быть завтрак и перекус, затем обед и снова перекус и так же ужин и перекус! И так начнем:

Утром когда вы встали выпейте стакан воды(это важно)

Завтрак черный кофе и два кусочка черного подсушенного хлеба(можно намазать пастой)

перекус это может быть яблоко или банан или грейфрукт)))

Обед можно супчик овощной(броколи, спаржа и можно горошек) не зажаривать

перекус можно йогурт или сок (йогурт желательно 2.5% жирности не покупайте 0% йогурт там очень много жиров от которых вы пытаетесь избавиться)

ужин можно сделать очень легким допустим творог с изюмом или курагой)))

перекус за три часа до сна можно выпить зеленый чай или кефир так же 2.5% жирности или стакан молока)))

Для хорошего эффекта нужно делать хотя бы зарядку если вы не занимаетесь спортом.

Можно раз 10 присесть,10 раз пресс или скакалка раз 20-30. Еще можно крутить круг 5-10 минут в день(не желательно крутить круг с шипами особенно не рожавшим)

Видео обзор

диеты