Диетические салаты

Здравствуйте.

Многие полагают, что при диете основная еда-эта салаты. Но они тоже разные бывают, и к примеру, Цезарь с его жирным соусом и сухариками, и Оливье с майонезом явно не подходит для худеющих.

Поэтому нужны правильные салаты.

Вот рецепты простых и вкусных салатов для диеты.

Самый простой огурцы с помидорами. Туда для большей пользы можно добавить зелень, лук, листовой салат.

Для сытости несоленый и не жирный сыр, например, моцарелла.

Заправка, либо сметана нежирная, йогурт без добавок, либо немного растительного масла. Для пикантности горчицу, но совсем немного.

Запекаем овощи в духовке, это может быть болгарский перец, помидоры, лук, кабачок, баклажаны. Потом красиво нарезаем.

Заправляем чесноком и сметаной, либо оливковым маслом со специями.

Шинкуем капусту и морковь, немного солим, и перетираем овощи, сливаем сок.

Можно добавить лук, перец, помидоры.

Отварилась брокколи, зеленую фасоль, спаржу, зеленый горошек. Смешиваем все. Заправка щепотка соль, но лучше обойтись без нее.

Огурцы нарезаем кружочками, репчатый лук полукольцами, зеленый лук и зелень измельчаем. Заправляет растительным маслом, уксусом и соевым соусом.

Куриную грудку отвариваем. Нарезаем длинными полосками. Огурцы, пекинскую капусту, помидоры и лук красиво нарезаем.

Заправляться все домашним майонезом.

Такой салат может стать полноценным обедом.

Свеклу отвариваем до готовности. Легко это сделать в микроволновке, положим в полиэтиленовый пакет, не завязывать. Нужно минут 10.

Потом свеклу натираем на терке, добавляем пропущенный чесночок и 10%сметану.

Берем морепродукты, можно коктейль, а можно только кальмары, либо креветки. Отвариваем их в подсоленной воде, с лавровым листом и черным перцем.

Рвем листовой салат, добавляем помидоры, лук, красиво раскладываем морепродукты, можно слегка присылать сыром. Заправка масло, горчица, соевый соус.

Консервированную морскую капусту, смешиваем с открытым яйцом, красным луком и варенными яйцами.

Обычно морская капуста уже приправлена, поэтому отдельной заправки не требуется.

Отвариваем несколько яиц в крутую, чистим и нарезаем мелко. Также маленько режем зеленый лук, свежие огурчики. Заправка из сметаны. Хорошо еще добавить редис.

Видео обзор

Диетические салаты

5 Легких САЛАТОВ БЕЗ МАЙОНЕЗА на Праздничный Новогодний стол | МЕНЮ НА НОВЫЙ ГОД 2019

Диетический морковный салат на каждый день НЕ ДОРОГОЙ И ВКУСНЫЙ/ Рецепты салатов на скорую руку

Салат Из Капусты. Диета: - 5 Килограм За Месяц

Жиросжигающий салат! Диетические салаты Салат "Щетка"!