Диетические салаты

Все мы в своей жизни сталкивались с таким понятием, как диета. Кому-то приходиться ее придерживаться по состоянию здоровья, кому-то, чтобы поддерживать себя в отличной форме, либо пытаясь наработать себе хорошую фигуру.

Что такое диета.

Диета-это правила употребления пищи живым организмом. В основном диеты делятся на такие виды:рациональная диета, лечебная (сюда относятся медицинская и специфическая диеты), а также безуглеводная диета.

Рассказывать конкретно о каждой это долго, но вкратце опишу.

Рациональная диета-практически всегда содержит в себе все незаменимые пищевые вещества, которые должен получать организм для полного функционирования всех систем человека.

Лечебная диета-в основном назначаются диетологами, после обследования живого организма, отталкиваясь от потребностей и проблем обратившегося.

Выделяют 15 диет, которые принесут свой толк в конкретном виде заболевания.

Безуглеводная диета говорит сама за себя. Из продуктов питания исключаются все углеводные элементы, например хлеб, фрукты, овощи.

Диетические салаты

Но моя статья не о диетах, а конкретно уже о диетических блюдах. Ведь так хочется сделать процесс диеты разнообразным и приятным. мы рассмотри диетические салаты для похудения. Поэтому, тому кто решил привести себя к лету в порядок -вам сюда!

Салат для похудения Щетка (Метелка), Ершик

Ингредиенты:

1. капуста свежая-100 г

2. яблоко свежее-100г

3. морковь свежая-100г

4. свекла сырая-100г

5. Чернослив (50 г), морская капуста (100 г)-по желанию

6. сок лимона

7. растительное масло для заправки

Способ приготовления максимально прост.

Трем на терке все ингредиенты кроме яблока, хорошо перемешиваем и доводим до первого сока. Потом добавляем тертое яблоко, чернослив режем не большими кусочками, взбрызгиваем салат соком лимона и заправляем растительным маслом. Салат не солим. Хорошо такой салат подойдет для разгрузочных дней.

Салат для похудения из овощей

Данный салат можно кушать в холодном и в горячем виде, как вам удобней, ведь заправка этого салата -бульон. За счет этого он получается и сытным, и малокалорийным.

Ингредиенты:

-сладкий перец - 2 шт

-помидор свежий-3 шт

-лук порей-2 шт

-перья зеленого лука, петрушка

-бульон, соль

Способ приготовления:

Ингредиенты нарезаем на ваше усмотрение. Можно полосочками, можно кубиками, главное, не сильно измельчайте. Помещаем все в посуду, которую сможем поставить в духовку. Сверху овощи посыпаем луком, заливаем бульоном, немного солим (если у вас не соленый бульон). И отправляем на пол часа в духовку. По готовности посыпаем петрушкой.

Салат для похудения из сельдерея

Ингредиенты:

-сельдерей -4 стебля

-капуста свежая-500 грамм

-огурец свежий-3 штуки

-лук репчатый -1-2 головки(на ваше усмотрение)

-сок лимона

-масло растительное

-зелень (укроп, петрушка)

Способ приготовления:

Все овощи нарезаем, капусту шинкуем, складываем в емкость для салата и хорошо мнем руками. Далее все взбрызгиваем лимонным соком и заправляем подсолнечным или оливковым маслом. Даем салату немного отдохнуть, и перед едой посыпаем нарубленным укропом, петрушкой.

Салат грибной для похудения

Грибы всегда были диетическим продуктом, поэтому в похудении они тоже не подведут.

Ингредиенты:

-свежие грибы (любые)-150-200 грамм

-сок лимона

-растительное масло

-укроп.

Способ приготовления:

Грибы чистим и отвариваем в подсоленной воде, откидываем на дуршлаг и даем остыть, после чего нарезаем не большими кусочками. Можете сделать заправку:смешать сок лимона с растительным маслом и укропом. Этой заправкой заправляем грибы. Можете посыпать кедровыми орешками.

Писать такие салаты можно бесконечно долго, но я вам рекомендую еще и пофантазировать. Ведь лучше вас о ваших вкусах и желаниях никто не знает!

Приятного вам аппетита и легкого похудения!

Видео обзор

Диетические салаты

Весенний БЕЛКОВЫЙ САЛАТ для худеющих

ОВОЩНОЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ

Простые и вкусные диетические салаты на Новый год

Легкий диетический салат из курицы и капусты!