ДИЕТИЧЕСКИЕ рецепты для похудения пошаговый рецепт с фото 21:19 2025

Я стараюсь похудеть к лету, и скажу, что получается у меня это с переменным успехом.

Меню подбираю я себе самостоятельно в зависимости от своих вкусовых предпочтений, времени года и настроения.

Зимой очень хотелось какой-то фрукты, поэтому на завтрак я готовила себе фруктовый смузи.

Смузи на завтрак:

Ингредиенты:

Половина большого яблока

Половина большого грейпфрута

1 банан

Мед

Приготовление:

Берем яблоко и очищаем его от кожуры, я люблю когда смузи получается хорошо взбитый и мягкий.

Берем блендер или комбайн и мелко в колбу нарезаем яблоко, затем берем половину грейпфрута, тоже очищаем от кожуры, можно еще хорошенько почистить от белой кожуры, но я на это не трачу время, горечь грейпфрута перебивает яблоко и банан. Тоже мелко режем грейпфрут в комбайн и затем чистим и нарезаем банан и тоже бросаем в комбайн.

Если вы знаете, что яблоко кисловатое и вкус для вас будет сильно кисло-горький, то добавляем ложечку чайную меда. Хорошенько все измельчаем до однородной массы и кушаем ложечкой или пьем. Отличный завтрак.

Конечно же мы знаем, что куриное филе хорошо кушать во время диеты, оно диетическое и низкокалорийное, но лично мне просто вареное филе надоедало уже на второй день диеты и меня от него тошнило, поэтому я пробовала разные способы приготовления филе и пыталась, чтобы оно было более-менее диетическое.

Приготовление:

Салат с вареного куриного филе во время диеты:

Ингредиенты:

Куриное филе - 400 г

Яйца - 2-3 шт.

Баночка маленькая кукурузы

Постный или легкий майонез

Приготовление:

Куриное филе мы отвариваем. Я такой салат делала также не из куриного филе, а из четверти куриной, я из четверти варила суп. потом доставала ее и пускала на салат, два блюда, но с одним ингредиентом, это для тех, кто старается экономить.

Так вот мясо мы отвариваем и оставляем его, чтобы оно остужалось.

Яйца берем и по одному взбиваем в тарелке глубокой или чашке и обжариваем на сковороде без масла. Взбили яйцо, на горячую сковороду выливаем, с двух сторон до готовности довели и снимаем. Также поступаем со вторым и третьим яйцом и тоже даем остыть.

Когда мясо остыло, режем его на мелкие кусочки и выкладываем в посуду. Затем режем на мелкие кусочки остывшие яйца и добавляем в посуду к курице, смешиваем это все с кукурузой и легким майонезом. Получается такой легкий салатик, который полон белков. Заправлять также можно натуральным йогуртом без добавок, но я все таки больше люблю майонез.

Когда мне надоедает филе вареное и салат, я делаю мясо по-французски в духовке, ведь то, что печется нам можно кушать со спокойной душой.

Конечно же стоит отказаться от картошки и макарон. Я ем каши. Но бывает такой набор продуктов, что и каша не нужна.

В мясных магазинах продают колбаски, они сырые, их можно варить, жарить или запекать. Колбаски есть свиные, куриные и говяжьи. Я предпочитаю все таки куриные. Я их запекаю в духовке, около 40 минут при 190 градусах.

Такие колбаски просто чудесно подходят для салата, сейчас пришла как раз весна, есть огурцы, помидоры и редька.

Ингредиенты:

Салат с редькой:

Ингредиенты:

Редька - 200 г

Огурцы - 1 большой или 2 средних

Яйца - 2 шт.

Растительное масло, уксус, соль

Приготовление:

Яйца отвариваем в крутую.

Редьку и огурцы нарезаем, к нарезанным овощам добавляем нарезанные яйца. Солим, поливаем растительным масло и слегка сбрызгиваем уксусом. Получается очень легкий и диетический салат, который конечно же очень полезен и богат витаминами. В салат можно подрезать зелени, но это на любителя.

Салат с редькой:

В общем каждый рецепт можно немного подкорректировать под диетический, главное не жарить в большом количестве масла, лучше отварить или запечь в духовке. Майонез заменить на натуральный йогурт без добавок. Вот и диетические блюда.