Диета овощная

Воспользуйтесь осенним изобилием овощей и проведите диету на овощных соках. Вы потеряете вес , а ваш организм избавиться от шлаков .

После этой диеты , я не только стала стройней , но избавилась от хронической усталости , частых головных болей , плохого самочувствия, наладился режим сна , нормализовался обмен веществ . Это и не удивительно , потому как ни для кого не секрет , что овощи и фрукты состоят из одних витаминов , минералов и клетчатки , а калорий имеют совсем немного. Овощи хорошо помогают очистить кишечник и улучшают флору кишечника , выводят токсины , холестерин и лишний сахар.

За два дня до начала диеты ешьте только овощи ( жареные , вареные тушеные ), фрукты и продукты из цельного зерна ( хлеб, макароны , крекеры). Из жидкости - вода и зелёный чай( чёрный чай и кофе употреблять нельзя ).

• Курс рассчитан на 8- 10 дней .

• Отжимать сок можно из любых овощей , фруктов и ягод , но обязательно спелых. Допускается заготавливать соки утром на весь день. Хранить - в стеклянной таре в холодильнике.

• Можно вместо соков готовить пюре . Например из яблока , банана , персика .

• Пить соки пять раз в день по 1,5 - 2 стакана .

• Меню диеты составляете сами , по своему вкусу и возможностям .
  

Примерное меню моего одного дня :

Завтрак - сок - пюре из двух бананов и персиков .

Второй завтрак - сок из двух яблок , 2 апельсинов и кусочка свежего имбиря.

Обед - сок из 1/4 кочана капусты , 2 яблок и веточки сельдерея.

Полдник - сок из 1/4 красного и 1/4 зеленого сладких перцев , 1/3 большого огурца.

Ужин - сок из одной небольшой свеклы , 1 моркови и 1 апельсина.

Допустимо утром добавлять в сок 1 столовую ложку овсяных или кукурузных хлопьев и немного развести натуральным йогуртом .

В течении 4-5 дней после окончания диеты употребляйте в пищу овощные супы , тушенные овощи, каши . Острое и солёное исключите полностью.

• все соки лучше разбавлять водой 1:1 , что бы не перегружать поджелудочную железу ;

• с цитрусовых соков день лучше не начинать , они могут раздражать чувствительную слизистую желудка ;

• в начале диеты могут возникнуть дискомфортные ощущения , которые пройдут к концу второго дня .

• при длительном курсе овощной диеты вводите в рацион молочно - кислые продукты . Это может быть 100 г творога на завтрак , вместо сока , на обед сок можно заменить стаканом нежирного кефира , а ужин сок заменяем на нежирный йогурт;

• для восполнения белка при длительном поддержании диеты , рекомендуют употреблять в пищу 30 граммов орехов . Редко , но можно употреблять в пищу морскую рыбу ;
  

• если сразу трудно перейти на фруктово - овощную диету , то попробуйте организовать для начала один день в неделю с таким рационом , как разгрузочный день .

Овощная диета считается одной из самых безопасных , именно её рекомендуют диетологи и доктора всем кто мечтает избавиться от лишнего веса . Овощная диета очень эффективна , за первые 3-4 дня потеря веса достигает 5 кг , за 10 дней соблюдения диеты можно скинуть до 7 кг.

Овощная диета включает в своем меню не только соки , можно сделать диету на сырых овощах ( это самая трудная методика так , как очень трудно насытить организм , овощи очень быстро перевариваются ), диета может состоять из овощных салатов , овощных супов . Главное - это не могут быть жареные блюда из овощей. Очень знаменитый боннский суп , который дает очень положительные результаты .

Дабы избежать проблем с кожей , нужно применять умеренные физические нагрузки.

Диета положительно влияет на тонус и цвет кожи лица . Но главный плюс в том , что обратно килограммы не возвращаются и если время от времени повторять овощную диету , не важно из какого рациона она будет состоять : сырые овощи, соки , салаты , супы , то можно очень быстро избавиться от трудных участков на вашем теле .

Видео обзор

Диета овощная