Диета овощная

Здравствуйте!

Овощи буквально созданы для диеты, в них много клечатки, витаминов и мало калорий.

Овощная диета одна из самых популярных.

Рассмотрим ее более подробно.

Какие виды овощных диет существуют?

Однодневная разгрузка на овощах

В течение дня разрешены любые сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, листовой салат, капуста, морковь и т. д).

За такой разгрузочный день можно потерять до 1 кг.

Но следует учесть, что уйдет в основном лишняя жидкость из организма, за счет полного отсутствия соли

3-х дневная

1 день- сырые овощи в любом количестве;

2 день- рагу из тушенных овощей на завтрак, обед и ужин;

3 день - овощной суп

Блюдо для можно есть в неограниченном количестве. Но лучше выделить завтрак, обед и ужин.

Также разрешены вода, зеленый чай с небольшим количеством меда.

Через указанный срок минимум 2 кг уйдут, но опять вода по большей мере. Но от отеков тоже не лишним будет избавится.

Недельная

Понедельник, среда, пятница

Завтрак - омлет с овощами (болгарский перец, спаржа, лук, помидоры).

Обед- овощной суп, бутерброд из ржаного хлеба и слабосоленной горбуши( она менее жирная по сравнению с другой красной рыбой).

Полдник- йогурт с ягодами

Ужин- овощное рагу.

Вторник, четверг, суббота

Завтрак- творог с фруктами.

Обед- тушенные овощи и куриная грудка

Полдник- горсть орехов

Ужин- овощной салат

Перед сном кефир

Воскресенье

Завтрак- овощной салат со сметаной

Обед- запеченные на гриле овощи с чесноком

Полдник- творог 100 гр и чашка ягод.

Ужин- рыба с овощами в духовке.

Через 7 денечков на весах будет минимум - 3 кг.

Противопоказания

Эта система абсолютно не подходит людям, которые имеют проблемы с желудочно- кишечным трактом.

От большого количества сырых овощей могут обостриться хронические заболевания.

Также следует понимать, что это краткосрочные диеты, и постоянно на них сидеть нельзя. Иначе начнутся проблемы со здоровьем.

Результат

Количество сброшенного зависит от размера порций и физической активности.

Но обычно у этой диеты хорошие показатели. Но для тех, кто хочет сбросить 10 и более кг одназначное - НЕТ.

Подобным методом можно избавиться от пару лишних кг перед свадьбой, днем рождения, перед отпуском.

Я обычно применяю трехдневную разгрузку перед летним сезоном. Пару раз за месяц.

Принципы

1. Минимум соли

2. Максимум чистой воды

3. Овощи должны быть разнообразными.

5. Не больше 7 дней.

6. Не чаще раз в месяц.

Красоты и здоровья вам!

Видео обзор

Диета овощная