Диета не есть после 6

Люди, которых беспокоит наличие лишнего веса знают, как трудно найти по - настоящему эффективную диету, которая помогла бы избавиться от нежелательных килограммов. Большинство из них испробовали на себе множество самых различных диет, но так и не смогли найти саму эффективную, которая могла бы дать стойкий и длительный результат.

Одним из самых лучших способов похудеть является правило не есть после 18.00. Некоторые принимают это правило в рамках здорового образа жизни, и добиваются значительных результатов в снижении веса.

Другие считают, что это специальная диета, и рассчитана она на определенный срок, после которого можно вести свой прежний образ жизни и оставить без изменений свой рацион.

Конечно, в этом случае большего успеха добьются те, кто скорректировал рацион своего питания, и для которых правило " Не есть после 6" стало жизненным принципом. Именно таким людям обеспечено снижение веса и поддержание его на одном уровне в течение многих лет.

Если поддерживать этот принцип, и действительно отказаться от приема какой - либо пищи после шести часов вечера, то можно ожидать вполне заметного результата в снижении веса, который будет достигать 1,5 - 2 кг за 7 дней. То есть, за месяц в общей сложности можно сбросить 6 - 8 кг лишнего веса, и при этом не очень - то ограничивать себя в пище в дневное время. Рассмотрим особенности правила не есть после 18.00, и способы, как добиться лучших результатов.

Методика нормализации веса, которая заключается в том, что в вечернее время есть нельзя, стала чрезвычайно популярной в настоящее время, и продолжает удерживать позиции, как один из самых эффективных способов снижения веса.

В вечернее время обменные процессы в организме человека замедляются, потому что организм очень устал за день и нуждается в отдыхе. Пища, съеденная за ужином, не усваивается организмом в полной мере, а значит все вещества откладываются в виде жировой ткани - таким образом наш организм делает запасы на будущее.

Если изменить привычки своего питания и отказаться от приема пищи в вечернее время, то организм постепенно начнет перестраиваться, и расходовать жировую ткань для обеспечения своей жизнедеятельности. Именно в вечернее и ночное время идет самый активный процесс снижения веса.

Некоторые люди, которые периодически голодают, то есть в течение определенного времени употребляют одну только чистую воду, отмечают, что наибольший процент веса теряется как раз в ночное время. А вот днем организм занят решением других задач, и поэтому тенденция похудения не проявляется так ярко.

Рекомендации относительно ограничения приема пищи в вечернее время есть во многих различных диетах, и диетологи всего мира одобряют такой подход. Но те же диетологи подчеркивают, что у каждого человека свой индивидуальный режим дня, и он может сказываться на приеме пищи в вечернее время.

Если человек ложиться спать в 21.00 - 22.00 часов, то ему не сложно будет последний раз в день поесть до 18.00. То есть, ложась спать, он не будет ощущать чувства голода и дискомфорта. Но если семья привыкла ложиться спать очень поздно, допустим, в 1 - 2 часа ночи, то в этом случае человек будет испытывать значительное чувство голода и обязательно захочет что - нибудь съесть.

В этом случае диетологи рекомендуют придерживаться следующего, более верного на их взгляд, правила. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Именно такой подход будет способствовать результативному и заметному снижению веса.

К тому же, желающие похудеть должны скорректировать и рацион собственного питания. Для этого нужно отказаться от тяжелой, жирной и мучной пищи в вечернее время. Ее с успехом могут заменить другие, полезные продукты:

- свежие овощи и фрукты;

- блюда из вареных, тушенных или приготовленных на пару овощей;

- творог с медом и изюмом;

- кисломолочные продукты ( кефир, ряженка, простокваша, йогурт);

- каши различных сортов, можно сваренные на молоке;

- соки из свежих фруктов и овощей.

Если Вы решительно настроились на снижение веса, то нужно увеличить свою физическую активность: бегать, делать зарядку или хотя бы побольше ходить пешком. Такой комплексный подход поможет в скором будущем приобрести стройную фигуру, а потерянные килограммы больше никогда не вернутся.

Видео обзор

Диета не есть после 6