Диета минус 15

Эта диета рассчитана на 30 дней, но при этом она позволяет за месяц избавиться от 15 - 20 лишних килограммов. А это, согласитесь, немало! Поэтому нужно запастись терпением, и первые два дня питаться строго по часам, а далее в течение остальных 28 дней необходимо придерживаться трехразового питания.

День I.

8.00 - 1 чашка кофе без сахара.

11.00 - 75 граммов свежего обезжиренного творога.

14.00 - 75 граммов твердого сыра нежирных сортов.

17.00 - 75 граммов отварной говядины.

20.00 - 250 мл обезжиренного кефира.

В первый день ни в коем случае нельзя есть хлебобулочные изделия - даже маленький сухарик в этот период нельзя сьесть.

День II.

8.00 - 1 чашка чая без сахара.

11.00 - 1 печеное яблоко и 50 граммов свежего обезжиренного творога.

14.00 - 1 апельсин и 50 граммов твердого сыра нежирных сортов.

17.00 - 75 граммов отварной или приготовленной на пару рыбы нежирных сортов.

20.00 - 250 мл обезжиренного кефира.

Во второй день также категорически не разрешается есть хлеб в любом виде.

Последующие дни.

Все остальные дни нужно перейти на трехразовое питание:

Завтрак: 1 чайка кофе с небольшим постным сухариком.

Обед: только одно блюдо - первое или второе, на выбор. Второе - без гарнира.

На десерт - свежее или запеченное в духовке яблоко.

Ужин: 250 мл обезжиренного кефира.

За месяц данный рацион питания поможет потерять до 20 килограммов лишнего веса. Но эту диету можно отнести к довольно сложным, потому что поначалу может сопровождать постоянное чувство голода.

Данную диету тоже нельзя отнести к самым простым, но зато она позволяет за 10 дней сбросить до 15 килограммов лишнего веса. При этом потребуется немалая выдержка, потому что рацион ограничен до минимума. Но зато результат приятно порадует. Итак, рассмотрим диету более подробно.

Завтрак: чашка кофе или чая без сахара.

Обед: 100 граммов твердого сыра нежирных сортов или 1 килограмм яблок несладких сортов ( примерно 8 - 10 штук).

Ужин: 250 мл обезжиренного кефира.

В результате этой диеты за 10 дней можно избавиться от 15 килограммов лишнего веса. При этом важно не перегружать себя физически, избегать стрессов и длительных путешествий. Можно пить воду без ограничений, но не менее 1,5 - 2 литра ежедневно.

При этом воду ни в коем случае нельзя пить во время еды, лучше через некоторое время после приема пищи. До еды также не нужно пить воду, так как она разбавляет желудочный сок, который вырабатывается для усвоения пищи.

Видео обзор

Диета минус 15