Диета любимая меню - отзыв

Здравствуйте! Наверное не существует в мире такой женщины , которая не была бы обеспокоина состоянием своего тела и внешнего вида в целом .

Особенно в летний период времени , когда изобилие натуральных овощей и фруктов , хочется испробовать различные диеты и соответственно получить результат. Скажу сразу , я категорическии против голоданий и изниможения своего организма , считаю что правильно кушать нужно каждый день и только лишь в редких случаях очищать свое тело с помощью диеты. В чем же состоит суть "Любимой " диеты? Ну во первых ее стоит сразу исключить людям , которые страдают болезнью почек , печени , сердца , находятся в эмоционально не лучшем состоянии и конечно же противопоказана беременным женщинам.

Первый день диеты заключается в том , что можно пить только жидкость, а то есть : сок , фреш , морс , чай , кофе, кефир и молоко .

Стараться следить за калориями , чтоб их было не больше 1200. Конечно же это подразумевает что все добавки в виде сахара , меда , варенья - стоит исключить. И конечно же обязательна чистая вода , в количестве не менее 2-х литров.

Второй день у нас овощной , кушать можно как просто сырые овощи , так и салаты . Масло лучше использовать оливковое или льняное и не больше 2-х столовых ложек . Можно делать салат и из запеченных овощей , но помните о масле и калории не должны привышать 1000 в день.

Третий день точно такой же как и первый .

Четвертый день -фруктовый . Для лета это просто и легко. Персики , дыня , арбуз , яблоки , груши, сливы - все что угодно , только важно равномерно распределить свой рацион в течении всего дня.

День пятый -белковый , а это значит что можно кушать яйца , рыбо , мясо , молочные продукты. Также все необходимо кушать порциями , желательно 5-6 раз в день.

Шестой день опять питьевой . Старайтесь употреблять уже другие напитки , если в первый день был сок апельсиновый , то в шестой можно заменить его на морковно-яблочный.

И день седьмой у нас более разнообразен , на завтрак можно крепкий кофе , 2 яйца. На обед легкий бульйон и на ужин овощной салат . Перекусываем яблочком.

Пить нужно во все дни чистую воду , не менее 2-х литров , постоянно следить за своим состоянием . Исключить физические нагрузки в питьевые дни или же снизить их до минимума. Дополнительно можно употреблять витамины и минералы , типа Омега 3 и Омега 6 и протеиновые коктейли при необходимости. В среднем вес может снизится от 3 до 7 кг. Но нужно помнить , что как правило это мышечная масса и жидкость . Поэтому за питанием нужно следить всегда !

Видео обзор

Диета любимая меню