ДИЕТА 1200 КАЛОРИЙ ОТЗЫВЫ отзывы - развод или правда? - отзыв

Диета 1200 килокалорий мне известна не понаслышке. Однажды я услышала такую фразу - человек худеет только тогда, когда он тратит больше, чем потребляет. После этого я всерьёз озадачилась поиском информации о том, как можно есть и худеть.

Почему 1200 калорий? Потому что это рубеж, который нельзя превышать, если вы не хотите набирать лишние килограммы при употреблении пищи.

Однако стоит отметить, что у разных людей разное телосложение, разные параметры и, конечно, индивидуальные особенности.

Например, мужчины сжигают калорий больше, чем женщины. Для людей, которые ведут активный образ жизни нормативный калораж несколько другой, нежели для клерков, ведущих сидячий образ жизни на работе.

С нормой ваших калорий, исходя из индивидуальных особенностей, помогут специальные приложения-калькуляторы. С их помощью можно посчитать количество калорий, за пределы которых не стоит выходить. При расчете учитываются несколько факторов - ваш вес, ваш возраст, пол и т. д.

Чем старше человек, тем меньше калорий ему нужно употреблять, потому что обменные процессы с возрастом замедляются.

После того, как вы получите свою цифру - дневную норму калорий, можно начинать худеть. Такой способ похудения я бы даже отнесла не к диете, как таковой, а скорее к определенному образу жизни. Иными словами, есть вы не отдаете этой диете какой-то определенный промежуток времени, вы просто кушаете не больше отведенной нормы.

Важно понимать, что для кого-то заветная норма - это норма, при которой человек не набираете лишние килограммы. Для кого-то норма - это регламент, при котором нужно сбросить эти самые килограммы.

Основная концепция диеты заключается в подсчете калорий. Главная сложность в том, что на первом этапе придётся смотреть калораж всех продуктов. Если это готовый продукт, то посмотреть его калорийность можно на упаковке. Но в обычной жизни мы очень часто сталкиваемся с продуктами, калорийность которых мы не знаем. Придётся подсчитывать калорийность блюд, которые вы готовите. Например, какие-то супы и гарниры и тому подобное.

Специалисты рекомендуют при готовке посчитать калорийность готодиепонравиласьн раз и потом уже использовать эту цифру для блюда постоянно.

На первое время придется завести записную книжку, либо установить на смартфон мобильное приложение, где вы будете видеть калорийность того или иного продукта. В диете именно это очень многих останавливает, а не режим, потому что первое время приходится постоянно считать, что довольно напрягает.

Со временем цифры осядут в голове и считать будет проще.

На мой взгляд такой способ похудения самый интересный и самый лёгкий с точки зрения того, что организм практически не напрягается. Нет угрызений совести по поводу съеденного. Можно кушать всё, но придётся себя ограничить в количестве.

В процессе похудения нужно будет не только считать калории, но и граммы. Для завеса вам понадобятся кухонные бытовые весы, которые взвешивают до граммов.

Первое время в диете, возможно, будет тяжело и будут срывы. Но на это не стоит обращать внимание. Если даже вы в какой-то из дней сорвались, не стоит себя журить, заниматься самоедством. Просто продолжайте худеть. Сегодня вы сорвались. Завтра вы будете держать свою норму.

Идеальная диета. При похудении не придется отказываться от своих любимых продуктов. Вас не будет настигать чувство, что вы в чём-то себя ущемляете. Вся сложность только в том, что себя придется контролировать. Будет желание всегда наесться и даже переесть, но со временем режим превратиться в образ жизни. Главное не останавливаться.

Перед применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом

Видео обзор

Моё похудение. Результат похудения ☘️1200 ккал в день☘️Интервальное голодание✔️Дневник похудения