Что кушать чтобы похудеть

Приветствую всех!

Чтобы такое скушать, чтобы похудеть. Думаю над этой фразой задумываются многие.

Но есть еще и другая фраза, которая принадлежит известной балерина Майе Плисецкой.

Все знаю ее:Не жрать. Но так хочется верить в другое.

Конечно, питание необходимо человеку для поддержания его жизнедеятельности. Поэтому есть не то что можно, а нужно.

Главное, знать, что кушать.

Существует миф, что существуют продукты с отрицательной либо нулевой калорийностью. Но это не так. К сожалению, такие продуктов не бывает

Однако хочу утешить, есть некоторые продукты, которые содержат настолько мало калорий, что на их переработку уходит большая часть. К ним можно отнести:

1. сельдерей;

2. огурцы;

3. капуста;

4. клюква;

5. брусника.

Поэтому, если захотелось перекусить, выберите их.

Советую в качестве перекуса готовить себе огурцы, сельдерей, также можно взять морковку, свежую тыкву, помидоры.

Они должны быть всегда под рукой.

Если вам захотелось сладкого, ну, прям, очень, тогда слушайте фрукт. Это может быть яблоки, груши, абрикос, персик. А вот бананами лучше не увлекаться.

1. Белая рыба, типа трески, хека, зубатки, окуня

2. Креветки, кальмары, мидии, осьминоги

3. Курица, особенно филе

4. Индейка

Все 4 пункта можно варить, запекать, делать на пару.

5. Овощи, любые (капуста, стручковая фасоль, кабачки. лук, морковь, томаты, перец). Картофель только отварной.

6. Фрукты, кроме бананов, сладкого винограда

7. Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности. Сметана 10%, молоко 1, 5%, творог 5%

Все без сахара, никаких сладких йогуртов, взбитых творожков, снежков и тому прочего.

8. Крупы, кроме манной. Овсянка, пшено, рис, булгур, ячнева. перловая крупа

А вот мюсли под запретом, они слишком много сахара содержат.

9. Макароны из твердых сортов, которые надо варить не менее 10-12 минут до состояния аль денте

10. Из сладостей разрешены желе, кисель, зефир, пастила

11. Творожный сыр, нежирный сыр, типа моцарелла.

12. Яица, лучше их варить.

13. Орехи, сухофрукты, но не больше горсточки.

Список большой, есть что выбрать.

Запрещенка:

1. Фаст фуд, бутерброды

2. Газировка

3. Жирное мясо и рыба

4. Жареное в кляре

5. Жирный творог, сметана, сливки

6. Тортики, пирожные, сдобная выпечка

7. Шоколад и шоколадные конфеты

8. Полуфабрикаты

9. Жирные сыры

10. Колбасы, ветчина, копченная рыба

11. Блинчики, оладьи.

Видео обзор

Что кушать чтобы похудеть