Что кушать чтобы похудеть

Не для кого не секрет, что каждая девушка и женщина не хочет иметь проблем со своей фигурой. Хоть нам и навязывают все время стандарты идеальной фигуры со стройными формами, но мы так же не хотим просто быть пышными и это вполне нормальное желание. Вот у меня длительное время вообще не было проблем относительно моего веса, потому что в принципе все в роду у меня не полные.

Но потом с годами все же стала осознавать, что обменные процессы замедляются примерно после 25 лет, а после рождения первого ребенка так вообще у меня уже был избыточный вес. У меня хоть и была прибавка в весе всего 4 килограмма, но на моей некогда стройной фигуре, где эти килограммы легли по бокам и торчали, то это было очень заметно.

Никогда бы не подумала, что сбросить такой малый вес, как у меня, на столько сложно. Я из той категории, что не любят все эти диеты и разгрузочные дни, потому что все это стресс для организма и так же можно сказать, что мне просто многие диеты не подходят, потому что у меня гастрит, колит и вообще мне не нравится длительное время отказывать себе в питании и голодать, чувствовать голодное состояние.

В принципе сейчас снова в моду вошло здоровое питание, а это означает, что для того, чтобы похудеть вовсе не обязательно морить себя голодом. Можно просто пересмотреть свой рацион, убрать все то, что вредно для фигуры и оставить полезное.

Именно здоровое питание и его принципы в режиме питания очень приветствуют многие врачи, диетологи.

Я сама не ярый любитель именно молочных продуктов в своем рационе, но все же это польза для всего организма и к тому же еще молочные продукты разрешается кушать при похудении, вот только выбирать их нужно уметь. Можно есть все молочные продукты на время похудения, но содержание процента жирности в них должны быть минимальные, то есть до 1 процента желательно. Так же можно такими продуктами заменять полностью одно питание, то есть здесь идеально подойдет кефир, а особенно, если пить его на ночь вместо приема пищи после 6 часов вечера.

Овощи и фрукты так же должны присутствовать в меню у человека, который следит за своей фигурой. Овощи можно кушать как сырыми, так и отваривать. Но не жарить, потому что так калорийность блюда возрастает и это вредно для фигуры. В качестве сырых овощей можно делать салаты, заправлять их растительным маслом, но не сметаной и не майонезом. Так же идеально для такого питания подходят легкие овощные супчики без мяса или же отваренные на диетическом мясе без косточки.

Что касается фруктов, то и здесь можно кушать их в неограниченном количестве во время похудения, но все же налегать на бананы и дыню не стоит, так как там есть калории. Можно кушать овощи в сыром виде, можно запекать в качестве легкого десерта, а так же делать всевозможные фруктовые и ягодные желе, варить компоты, делать фруктово-ягодные салаты и заправлять их йогуртом с низким содержанием жирности.

Эти продукты так же допускаются, но есть свои нюансы приготовления и поедания. Нельзя все это жарить и так же предпочтение отдается именно не жирным сортам. Лучше всего не превышать норму в 400 грамм за день, отдаем предпочтение отваренному мясу и рыбе, тушить так же можно, можно готовить на пару в виде котлет или филейной нарезки.

Очень хорошо при похудении использовать в меню различные легкие супы на овощах, мясо так же можно кидать, но лучше домашнее, не на косточки, без прожилок сала, так как это все лишние калории.

При похудении очень важно пить, не менее 1,5 литров нужно выпивать за весь день, чтобы был хороший обмен веществ.

Видео обзор

Что кушать чтобы похудеть