Аштанга йога

Все традиции йоги заключаются в двух тантрических практиках. Тантра-йога является изучением Вселенной с точки зрения отдельного человека. В свою очередь Аштанга-йога верит в очищение ума через восемь шагов («Ашт» на санскрите означает «восемь»).

Восемь шагов, предписанных к изучению и выполнению всеми школами и отраслями йоги (Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма, Пратьяхара, Дхарана, Дхьяна и Самадхи).

Учит контролю.

Контроль над разумом осуществляется таким образом, что вы должны практиковать честность и сексуальное воздержание. Будучи честным, вы должны практиковать истину и ненасилие, распространять доброту. Эти принципы являются руководящими для ведения собственного «Я», а также для поддержания хороших отношений в социальной структуре.

Говорит о правилах, которые должны соблюдаться ежедневно и без перерыва. Прежде всего, вы должны верить в Создателя. Вы должны ежедневно поклоняться Богу. Изучайте его учения, становитесь его последователями, соблюдайте обеты.

Они изображают позы тела. Одна из главных их целей – практиковать настоящую медитацию. Их освоение помогает укрепить силу воли и повысить концентрацию. Повышение концентрации является важным моментом, поскольку это помогает лучше контролировать чувства, управляя умом.

Контроль дыхания через мышечный контроль называется Пранаямой (Прана считается одной из жизненных сил). Так что это не просто упражнение для дыхания. Они помогают манипулировать нашими энергиями путем увеличения количества кислорода, поступающего к нашему мозгу. Обильное количество кислорода увеличивает ментальность, ясность и бдительность. Дыхание делится на вдох, задержку и выдох. Различные мышечные элементы управления называются "бандхами".

Она означает снятие чувственного восприятия. Это означает, что при удерживании ума и приостановке дыхания чувства поглощаются и преобразуются в энергию Кундалини. Данная энергия относится к нашей спящей духовной энергии покоя. Говорят, что ее основание находится у основания позвоночника (называемого чакрой Муладхара). В целом это означает управление чувствами таким образом, чтобы не требовалось их силового подавления.

Означает концентрацию. В нашем теле семь центров, называемых "чакрами". Каждая из них соответствует определенной части нашего тела и набору желаний. Чтобы уравновесить свои желания, нам нужно понять, как они представляют психофизическую энергию. Глубокая концентрация на них может быть сделана с помощью мантр.

Означает медитацию без перерыва. Не просто закрыть глаза – это состояние души. Для достижения этой конечной стадии медитации требуется много энергии. Это требует идеального резонанса между нашим физическим «Я», нашим чувственным «Я» и нашей энергией, то есть жизнью. Ум и внутренняя энергия – две стороны одной медали. В то время как ум начинает думать о чем-то, наша жизнь начинает вкладывать в него энергию.

Означает полное равновесие: поскольку основная идея йоги заключается в объединении индивидуального и вселенского начал, необходимость практиковать Аштанга-йогу заканчивается длительным состоянием Самадхи. К этому времени человек достигает стадии вечной связи с ним.

Итак, Аштанга-йога – это санскритский термин, означающий высшую связь между индивидуальной и вселенской душой.

Она не может быть мягким вариантом йоги, но в своей практике предлагает много уровней. Это строгая ежедневная практика, которая укрепляет силу, гибкость и независимость. В повседневной практике тренировок нужно научиться так выстраивать привычки, чтобы уметь поддерживать себя в самые трудные дни.

Видео обзор

Аштанга йога для начинающих. Комплекс Half Primary.

Аштанга-виньяса-йога. Урок для начинающих с Михаилом Константиновым.

Виньяса йога - уровень 2. Все тело - 40 min

Primary Series Ashtanga with Sri K. Pattabhi Jois

Аштанга Виньяса для среднего уровня подготовки