Аштанга йога

Йога - это отличный способ достичь гармонии души и тела, эти упражнения помогут привести в порядок ваше тело и мысли, справиться с ежедневными стрессами на работе. Йога помогает справиться с различными заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой системы, полезно заниматься йогой и людям страдающим бессонницей. Занятия йогой - это отличный способ релаксации и медитации, так необходимых нам, в быстром течении современной жизни.

Аштанга-йога состоит из восьми ступеней, отсюда и название, но это вариант классической йоги, поэтому часто аштанга-йогу называют - раджа-йогой.

Эта методика направлена на воздействие на ум человека, в результате вы должны осознать разницу между реальной действительностью и сознанием.

Занятия аштанга-йогой не только укрепят ваше тело и улучшат физическую форму, но еще и сделают ваше восприятие действительности и сознание более устойчивыми к воздействию реальности. Такие упражнения способствуют развитию гибкости и силы. При соблюдении правильных движений и дыхания вы не только улучшите гибкость, но и благодаря усиленному потоотделению, сбросите лишние килограммы. Но мышцы при этом расслабляются, а нервная система находиться в состоянии максимального спокойствия и умиротворенности. Эта методика выводит из организма токсины и вредные вещества вместе с потом.

Но у аштанга-йоги есть свои нюансы, она не всем подходит. Рекомендуется заниматься раджа-йогой людям с хорошей физической подготовкой, так как для выполнения первого уровня уже требуются определенные усилия и сноровка, а последующие уровни лишь сложней. Такой йогой не смогут заниматься пожилые люди, если конечно они не новички, то их тело готово к таким нагрузкам. Отлично подходит аштанга-йога молодым, крепким и здоровым людям.

Уровни аштанга-йоги.

Первый уровень - называется "яма", он направлен на избавление нашего подсознания от желания нарушить нормы поведения. Этот уровень состоит из нескольких подуровней: ахимс, сатья, брахмачарья, астея, апариграха, все эти слова ассоциируются с грехами и учат избавляться от ярости, желания украсть, алчности и зависти, от тяги к насилию.

Второй уровень - имеет название "нияма", чтобы постичь этот уровень нужно внимательно изучать святые писания и полностью посвящать себя их соблюдению. Пять правил прописанных в законах духовной практики: сантоша, тапас, свадхья, шауча, ишварапранидхана, эти слова и выговорить то без особой сноровки сложно, а обозначают они изучение мантр и священных писаний, поддержание своего тела во внешней и внутренней красоте, самоконтроль, преданность Богу.

Третий уровень - "асана", на этом уровне объединяется духовное и физическое начало человека, вы должны научиться медитировать в статичной позе, которая не меняется.

Четвертый уровень - называется "пранаяма" этот уровень отвечает за дыхание и учит контролировать его.

Пятый уровень - "пратьяхара" контроль над внутренней силой. Помогает достичь максимальной сосредоточенности.

Шестой уровень - "дхарана", максимальное умственное сосредоточение, практика позволяет достичь высшего уровня медитации и ее итога - "самадхи". Ум контролирует дыхание и сознание.

Седьмой уровень - "дхьяна", сам процесс медитации, важно проконтролировать это явление и избавить от преград в виде сна или отвлеченности. В результате этой деятельности важно достичь вершины, итога медитации - "самадхи". Это вершина мастерства и достичь этого уровня удается немногим.

Восьмой уровень - "самадхи", итог медитации состояние полного удовлетворения и спокойствия. Это своего рода просветление.

Пройти все уровни и достичь "самадхи" можно лишь при постоянных тренировках и серьезному отношению к тренировкам.

Видео обзор

Аштанга йога

Невероятная Аштанга Йога от Laruga Glaser.

Аштанга йога. 8 ступеней йоги. определение йоги по Патанджали

АШТАНГА ЙОГА видео уроки

Конференция по Аштанга йоге. Михаил Константинов. Йога школа онлайн - daYoga.ru